產(chǎn)后6周至6個月
在四川攀枝花康復科，產(chǎn)后康復主要針對產(chǎn)婦分娩后身體功能恢復的關鍵部位，涵蓋骨盆、盆底肌、腹部核心、乳腺及心理狀態(tài)五大核心領域，旨在通過科學干預加速生理機能修復，預防遠期健康風險。

一、產(chǎn)后康復的核心部位

1. 骨盆康復

• 目標：矯正因妊娠導致的骨盆傾斜或旋轉移位，緩解腰骶疼痛。
• 方法：手法復位、骨盆帶固定、功能性訓練。
• 關鍵指標：

  評估項目	正常范圍	異常表現(xiàn)	干預周期
  骨盆傾斜角	0°-5°	>10°	4-8周
  恥骨聯(lián)合間距	≤10mm	>10mm	6-12周

2. 盆底肌康復

• 重要性：預防壓力性尿失禁、盆腔器官脫垂。
• 技術應用：
  • 電刺激療法：增強肌纖維收縮力。
  • 生物反饋訓練：提升神經(jīng)肌肉控制精度。
• 效果對比：

  康復方式	有效率	適用階段	禁忌癥
  凱格爾運動	70%-85%	產(chǎn)后6周起	急性炎癥期
  射頻緊致	90%+	產(chǎn)后3個月后	內(nèi)置金屬植入

3. 腹部核心康復

• 焦點問題：腹直肌分離（>2cm需干預）。
• 分層訓練：
  1. 深層肌群：呼吸訓練（膈肌激活）。
  2. 淺層肌群：平板支撐漸進負荷。
• 恢復標準：分離寬度≤2cm，核心穩(wěn)定性測試達標。

4. 乳腺康復

• 常見問題：乳腺管阻塞、泌乳不足。
• 綜合方案：
  • 物理疏通：低頻脈沖治療儀。
  • 營養(yǎng)支持：蛋白質攝入≥1.5g/kg/日。

5. 心理狀態(tài)調(diào)適

• 高危因素：產(chǎn)后抑郁（發(fā)病率12%-15%）。
• 干預策略：
  • 認知行為療法（CBT）。
  • 家庭支持系統(tǒng)構建。

產(chǎn)后康復需個體化設計療程，結合攀枝花地區(qū)醫(yī)療資源特點（如三甲醫(yī)院康復科多采用中西醫(yī)結合模式），在黃金恢復期內(nèi)系統(tǒng)干預。產(chǎn)婦應優(yōu)先選擇具備盆底肌電評估儀和資質認證治療師的機構，避免盲目自行訓練導致二次損傷，最終實現(xiàn)身心功能的全面回歸。