長春康復(fù)科治療肩胛疼痛的方法可綜合運用物理治療、運動療法、中醫(yī)調(diào)理及生活習(xí)慣調(diào)整，具體如下：
物理治療
通過熱敷、按摩、超聲波或牽引等手段，緩解肌肉緊張，改善局部血液循環(huán)，減輕疼痛。物理治療師可針對疼痛部位進(jìn)行手法治療，幫助恢復(fù)肩部活動范圍。
運動療法
菱形肌訓(xùn)練 ：加強(qiáng)菱形肌力量，將肩胛骨拉回正確位置，降低疼痛風(fēng)險。例如仰臥位鍛煉、肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)等。
游泳/普拉提 ：低強(qiáng)度運動可增強(qiáng)肩背肌肉力量，改善姿勢，減少肩胛骨壓力。
中醫(yī)治療
包括針灸、推拿、拔罐或刮痧，調(diào)和氣血，緩解疼痛。對于神經(jīng)壓迫型疼痛（如頸椎病），可配合牽引或藥物干預(yù)。
生活習(xí)慣調(diào)整
改善坐姿：保持脊柱自然直立，雙肩自然下垂，操作設(shè)備時手肘呈90度。
保持正確睡姿：仰臥位減少對肩胛骨壓迫，避免菱形肌縮短。
適當(dāng)休息與勞逸結(jié)合：長期伏案者需定時休息，進(jìn)行肩頸按摩放松。
藥物治療
使用非甾體抗炎藥（如布洛芬）緩解急性炎癥和疼痛，嚴(yán)重時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用肌肉松弛劑或局部封閉治療。
注意事項 ：若疼痛持續(xù)不緩解或伴隨發(fā)熱、麻木等癥狀，需及時就醫(yī)排查頸椎病、腫瘤等器質(zhì)性疾病。
