杭州市第七人民醫(yī)院等專業(yè)機(jī)構(gòu)建議，早期干預(yù)可使酒精依賴復(fù)發(fā)率降低40%以上。
在浙江杭州，預(yù)防酒精上癮需要個(gè)人、家庭和社會共同努力，結(jié)合本地醫(yī)療資源和健康教育，采取科學(xué)、系統(tǒng)的方法。這包括提升公眾對酒精危害的認(rèn)知、建立健康的生活方式、識別早期風(fēng)險(xiǎn)信號、及時(shí)尋求專業(yè)幫助以及營造支持性的無酒或少酒環(huán)境。
一、提升認(rèn)知與自我管理能力
了解酒精依賴的本質(zhì)與危害。應(yīng)認(rèn)識到酒精依賴是一種慢性復(fù)發(fā)性腦病 ，不僅損害肝臟、大腦等器官健康，還會嚴(yán)重影響個(gè)人工作、家庭關(guān)系和社會功能。杭州市第七人民醫(yī)院作為治療精神心理疾病的三甲?？漆t(yī)院，具備處理此類問題的專業(yè)能力 。
學(xué)習(xí)并實(shí)踐健康的減壓方式。避免將飲酒作為應(yīng)對壓力、焦慮或社交的唯一手段。培養(yǎng)運(yùn)動、閱讀、藝術(shù)等積極愛好，建立多元化的情緒調(diào)節(jié)渠道。
設(shè)定個(gè)人飲酒界限并嚴(yán)格執(zhí)行。明確自己每周或每次聚會的飲酒上限，學(xué)會說“不”，并主動選擇無酒精飲品。記錄飲酒情況有助于自我監(jiān)控。
健康替代活動
對應(yīng)可替代的飲酒場景
預(yù)期效果
規(guī)律健身/瑜伽
下班后放松、緩解壓力
改善情緒，增強(qiáng)體質(zhì)，減少對酒精的生理依賴
參加興趣小組/讀書會
社交聚會、周末消遣
建立無酒社交圈，獲得歸屬感和精神滿足
學(xué)習(xí)新技能/在線課程
填補(bǔ)空閑時(shí)間、尋求成就感
轉(zhuǎn)移注意力，提升自我價(jià)值感，減少無聊引發(fā)的飲酒
二、家庭與社會支持網(wǎng)絡(luò)的構(gòu)建
家庭成員需扮演積極角色。家屬應(yīng)學(xué)習(xí)相關(guān)知識，理解成癮者的困境而非單純指責(zé)。杭州市第七人民醫(yī)院指出，面對成癮者，家屬做好支持性工作至關(guān)重要 。營造溫暖、無評判的家庭氛圍，鼓勵并陪伴其尋求專業(yè)幫助。
利用社區(qū)與公共健康資源。關(guān)注浙江杭州本地疾病預(yù)防控制中心發(fā)布的健康指南 ，參與社區(qū)組織的健康講座或戒酒互助小組。利用杭州網(wǎng)等本地權(quán)威媒體獲取準(zhǔn)確的健康資訊 。
推動工作場所與社交圈的“無酒文化”。倡導(dǎo)在商務(wù)宴請、朋友聚會中提供豐富的無酒精選擇，減少勸酒陋習(xí)，尊重個(gè)人不飲酒的選擇。
支持來源
具體行動建議
可利用的杭州本地資源
家庭支持
學(xué)習(xí)溝通技巧，共同制定家庭規(guī)則，尋求家庭治療
杭州市第七人民醫(yī)院提供專業(yè)咨詢與治療
社區(qū)/公共機(jī)構(gòu)
參加健康講座，加入互助小組，獲取宣傳資料
浙江省疾病預(yù)防控制中心（杭州）
醫(yī)療機(jī)構(gòu)
早期咨詢，接受專業(yè)評估，必要時(shí)進(jìn)行藥物或手術(shù)干預(yù)（如“戒酒芯片”）
浙大一院、浙大二院、市七院等
三、專業(yè)干預(yù)與新興技術(shù)的應(yīng)用
- 識別早期信號并及時(shí)就醫(yī)。若出現(xiàn)無法控制飲酒量、晨起飲酒、因飲酒影響工作生活等情況，應(yīng)立即尋求專業(yè)幫助。杭州擁有多家具備處理酒精相關(guān)問題能力的三甲醫(yī)院 。
- 了解并評估專業(yè)治療方案。治療方法包括心理咨詢、行為療法、藥物治療等。對于嚴(yán)重依賴者，杭州已開展“戒酒芯片”植入手術(shù)等前沿醫(yī)療手段，為患者提供新的選擇 。
- 探索輔助性健康管理工具。雖然微生物干預(yù)等方法尚在研究階段 ，但可關(guān)注科學(xué)驗(yàn)證的健康管理APP或可穿戴設(shè)備，用于監(jiān)測健康指標(biāo)和提醒目標(biāo)。
在浙江杭州，預(yù)防酒精上癮是一個(gè)融合了個(gè)人決心、家庭關(guān)愛、社會支持和專業(yè)醫(yī)療的綜合性工程，充分利用本地豐富的醫(yī)療和公共衛(wèi)生資源，從認(rèn)知、行為、環(huán)境等多維度入手，能夠有效降低酒精依賴的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，守護(hù)個(gè)人和家庭的身心健康。
