個(gè)人、家庭、社區(qū)與醫(yī)療系統(tǒng)協(xié)同干預(yù)是關(guān)鍵。
在廣東中山，預(yù)防酒精上癮需要構(gòu)建多層次的防護(hù)網(wǎng)，涵蓋提升個(gè)體認(rèn)知、強(qiáng)化家庭支持、營(yíng)造無(wú)酒文化社區(qū)環(huán)境以及提供專業(yè)醫(yī)療咨詢與早期干預(yù)服務(wù)，從而有效降低酒精依賴風(fēng)險(xiǎn)。
一、提升個(gè)人認(rèn)知與自我管理能力
- 了解酒精危害與成癮機(jī)制：主動(dòng)學(xué)習(xí)酒精對(duì)身體（如肝臟、大腦、心血管）和心理健康（如抑郁、焦慮）的長(zhǎng)期損害，認(rèn)識(shí)酒精上癮是一種慢性腦部疾病，而非簡(jiǎn)單的意志力薄弱問(wèn)題 。理解少量或適度飲酒也可能帶來(lái)健康風(fēng)險(xiǎn)。
- 設(shè)定明確的飲酒界限：為自己設(shè)定清晰的飲酒規(guī)則，例如每周無(wú)酒日、單次飲酒上限（如男性不超過(guò)2標(biāo)準(zhǔn)杯，女性不超過(guò)1標(biāo)準(zhǔn)杯）、避免空腹飲酒、不參與勸酒文化。學(xué)會(huì)在社交場(chǎng)合中禮貌拒絕飲酒。
- 培養(yǎng)健康替代活動(dòng)：積極尋找并投入不涉及酒精的興趣愛(ài)好和社交活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)健身、閱讀、學(xué)習(xí)新技能、參與志愿服務(wù)或社區(qū)活動(dòng)，用積極的生活方式填充原本可能用于飲酒的時(shí)間。
二、強(qiáng)化家庭支持與溝通
- 營(yíng)造無(wú)壓力溝通環(huán)境：家庭成員間應(yīng)開(kāi)放、非評(píng)判性地討論酒精使用問(wèn)題，關(guān)注彼此的情緒和壓力源，提供情感支持而非指責(zé)。鼓勵(lì)遇到困難時(shí)尋求幫助。
- 樹(shù)立健康家庭規(guī)范：家長(zhǎng)應(yīng)以身作則，避免在孩子面前過(guò)量飲酒或宣揚(yáng)酒桌文化。明確家庭聚會(huì)或慶祝活動(dòng)可以不以飲酒為中心，推廣無(wú)酒精飲品和健康飲食。
- 識(shí)別早期預(yù)警信號(hào)：家人需留意可能的酒精上癮前兆，如頻繁獨(dú)自飲酒、酒量明顯增大、因飲酒影響工作或人際關(guān)系、出現(xiàn)戒斷癥狀（如手抖、失眠）等 。一旦發(fā)現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)、溫和地溝通并鼓勵(lì)尋求專業(yè)評(píng)估。
家庭成員角色 | 可采取的預(yù)防措施 | 應(yīng)避免的行為 |
|---|---|---|
父母/長(zhǎng)輩 | 以身作則適度或不飲酒；提供情感支持；關(guān)注子女社交圈 | 在孩子面前醉酒；強(qiáng)迫晚輩飲酒；忽視飲酒帶來(lái)的問(wèn)題 |
配偶/伴侶 | 共同參與無(wú)酒活動(dòng)；坦誠(chéng)溝通壓力與感受；鼓勵(lì)健康生活方式 | 因?qū)Ψ斤嬀茊?wèn)題爭(zhēng)吵指責(zé)；用飲酒作為解決矛盾的方式 |
子女/晚輩 | 表達(dá)對(duì)家人健康的關(guān)心；分享無(wú)酒社交的樂(lè)趣；學(xué)習(xí)拒絕勸酒技巧 | 嘲諷或?qū)辜胰孙嬀屏?xí)慣；隱瞞自己或家人的飲酒問(wèn)題 |
三、社區(qū)與醫(yī)療系統(tǒng)協(xié)同干預(yù)
- 社區(qū)宣傳與環(huán)境營(yíng)造：社區(qū)可通過(guò)講座、宣傳欄、線上平臺(tái)普及預(yù)防酒精上癮知識(shí) ，組織無(wú)酒精主題的文體活動(dòng)，倡導(dǎo)健康生活方式。鼓勵(lì)餐飲場(chǎng)所提供豐富多樣的無(wú)酒精飲品選擇，并在醒目位置張貼健康提示。
- 專業(yè)機(jī)構(gòu)提供篩查與咨詢：醫(yī)療機(jī)構(gòu)（如中山市第三人民醫(yī)院等）可將酒精使用篩查納入常規(guī)體檢或門診問(wèn)診流程 。為有風(fēng)險(xiǎn)人群提供簡(jiǎn)短干預(yù)、心理咨詢或轉(zhuǎn)介至專業(yè)戒治服務(wù)，強(qiáng)調(diào)早期干預(yù)的重要性 。
- 政策支持與資源鏈接：響應(yīng)“健康廣東行動(dòng)”等政策號(hào)召 ，整合社會(huì)資源，為需要幫助的個(gè)人和家庭提供便捷的信息獲取渠道（如熱線、在線咨詢）和轉(zhuǎn)介服務(wù)，降低尋求幫助的門檻。
綜合來(lái)看，廣東中山地區(qū)預(yù)防酒精上癮是一個(gè)需要全社會(huì)共同參與的系統(tǒng)工程，從個(gè)體自律到家庭關(guān)懷，再到社區(qū)支持和專業(yè)醫(yī)療介入，每一環(huán)都不可或缺，唯有形成合力，才能有效守護(hù)市民的身心健康，遠(yuǎn)離酒精依賴的困擾。
