預防青少年厭食癥需重點關注營養(yǎng)均衡、心理疏導及家庭支持，建議采取綜合干預措施。
一、營養(yǎng)與飲食管理
規(guī)律進餐：每日定時定量攝入三餐，避免過度節(jié)食或暴飲暴食。可參考下表調整飲食結構：
餐次 推薦食物類型 能量占比 早餐 全谷物、蛋白質、新鮮果蔬 30% 午餐 粗糧、優(yōu)質蛋白、深色蔬菜 40% 晚餐 易消化碳水、低脂蛋白、菌藻類 30% 膳食搭配：確保攝入足量維生素（如B族、維生素D）、礦物質（鈣、鐵）及Omega-3脂肪酸，可適量補充復合型營養(yǎng)劑。
避免極端節(jié)食：通過科普講座或社區(qū)活動普及科學減重知識，糾正“瘦即健康”的誤區(qū)。
二、心理健康干預
心理疏導機制：學校開設心理咨詢室，定期開展壓力管理課程，識別焦慮、抑郁等早期癥狀。
家庭溝通模式：建立平等對話環(huán)境，減少因學業(yè)、外貌等話題引發(fā)的親子沖突，鼓勵表達情緒需求。
社會支持網(wǎng)絡：依托社區(qū)衛(wèi)生服務中心組建互助小組，邀請康復者分享經(jīng)驗，降低病恥感。
三、醫(yī)療與監(jiān)測
定期體檢篩查：重點監(jiān)測BMI指數(shù)、血紅蛋白水平及內分泌指標（如甲狀腺功能），早期發(fā)現(xiàn)營養(yǎng)不良征兆。
專業(yè)診療介入：對疑似病例及時轉介精神科或營養(yǎng)科醫(yī)生，制定個性化治療方案（如認知行為療法CBT）。
長期隨訪機制：通過醫(yī)院-學校-家庭三方協(xié)作，跟蹤患者恢復進度，防止復發(fā)。
四、環(huán)境與教育優(yōu)化
媒體內容監(jiān)管：限制過度美化“骨感美”的廣告宣傳，倡導多元審美觀。
校園健康教育：將飲食健康納入必修課，通過案例教學強化學生自我保護意識。
體育活動推廣：組織多樣化運動項目（如舞蹈、游泳），替代高強度減肥訓練，培養(yǎng)積極體態(tài)觀念。
綜上，預防厭食癥需整合醫(yī)學、心理及社會資源，通過科學飲食指導、心理韌性培養(yǎng)和環(huán)境氛圍改善形成防護網(wǎng)，尤其要關注青少年群體的認知發(fā)展特點，實現(xiàn)早發(fā)現(xiàn)、早干預、早康復的目標。
