四川樂山康復科治療關節(jié)疼痛的方法可歸納為以下五類，結合中西醫(yī)手段及物理療法，針對不同病因制定個性化方案：

1. 自我牽伸訓練

   通過弓箭步腘肌牽伸等居家訓練，放松膝關節(jié)后側肌肉，改善局部血液循環(huán)。需保持動作輕柔緩慢，每日2-3組，每次20-30秒。

2. 中醫(yī)針灸與推拿

   • 針灸 ：刺激腘窩附近穴位（委中、委陽、陰谷等）及下肢經絡，緩解肌肉痙攣和炎癥，通常每周2-3次。

   • 推拿 ：運用揉法、點按法等手法，松解腘肌及周圍肌腱粘連，促進氣血運行，改善關節(jié)活動度。

3. 康復理療與物理治療

   • 熱療/紅外線 ：放松肌肉，改善局部血供，為后續(xù)治療做準備。

   • 沖擊波治療 ：針對慢性腘肌肌腱末端?。ㄖ裹c炎），促進組織再生。

   • 關節(jié)松動術 ：由專業(yè)醫(yī)師評估后，改善膝關節(jié)活動度。

4. 專業(yè)康復手法

   結合精準評估（如足弓塌陷、髖關節(jié)活動不足等生物力學異常），采用軟組織松解技術，恢復關節(jié)靈活性。

5. 綜合治療與生活方式調整

   • 藥物治療 ：非甾體抗炎藥緩解急性炎癥，需遵醫(yī)囑使用。

   • 體重管理 ：減輕關節(jié)負荷，避免過度活動。

   • 輔助器具 ：如拐杖、護具等，提供支撐保護。

注意事項 ：治療前需明確病因（如骨關節(jié)炎、勞損等），嚴重病例可能需結合手術治療。建議優(yōu)先選擇正規(guī)康復科，由專業(yè)醫(yī)師制定個性化方案。