從孕產(chǎn)期開(kāi)始，持續(xù)至兒童青少年期
預(yù)防注意缺陷多動(dòng)障礙（ADHD)需采取綜合性策略，通過(guò)環(huán)境干預(yù)、健康管理和行為引導(dǎo)降低風(fēng)險(xiǎn)，尤其關(guān)注遺傳因素與外部誘因的協(xié)同作用。
一、 孕產(chǎn)期與嬰幼兒階段預(yù)防
- 母體健康管理
- 避免接觸煙草、酒精及環(huán)境毒素（如鉛、農(nóng)藥殘留）。
- 保障均衡營(yíng)養(yǎng)，重點(diǎn)補(bǔ)充葉酸、Omega-3脂肪酸及鐵元素。
- 嬰幼兒發(fā)育干預(yù)
- 建立規(guī)律作息，確保充足睡眠。
- 通過(guò)親子互動(dòng)游戲刺激認(rèn)知發(fā)展，減少電子屏幕暴露時(shí)間。
二、 兒童期環(huán)境優(yōu)化
- 家庭與教育支持
干預(yù)措施 具體方法 預(yù)期效果 家庭氛圍 減少家庭沖突，提供情感支持 降低心理壓力誘發(fā)風(fēng)險(xiǎn) 學(xué)校協(xié)作 教師關(guān)注注意力訓(xùn)練，個(gè)性化教學(xué) 提升學(xué)習(xí)專注力 社交引導(dǎo) 小組活動(dòng)培養(yǎng)合作能力 改善沖動(dòng)行為 - 生活方式調(diào)整
- 飲食控制：限制高糖食品、人工添加劑，增加蛋白質(zhì)和全谷物攝入。
- 體能活動(dòng)：每日戶外運(yùn)動(dòng)≥1小時(shí)，如跑步、游泳，促進(jìn)多巴胺分泌。
三、 青少年期鞏固與篩查
- 行為訓(xùn)練
- 采用認(rèn)知行為療法（CBT）增強(qiáng)自我管理能力。
- 結(jié)合時(shí)間管理工具（如任務(wù)清單），培養(yǎng)結(jié)構(gòu)化習(xí)慣。
- 風(fēng)險(xiǎn)監(jiān)測(cè)
篩查指標(biāo) 評(píng)估頻率 應(yīng)對(duì)措施 注意力時(shí)長(zhǎng) 每學(xué)期一次 專業(yè)心理評(píng)估與干預(yù) 情緒波動(dòng) 日常觀察記錄 家庭溝通與心理咨詢 學(xué)業(yè)表現(xiàn) 結(jié)合學(xué)校反饋 定制化學(xué)習(xí)計(jì)劃
ADHD的預(yù)防需貫穿個(gè)體成長(zhǎng)全過(guò)程，以科學(xué)干預(yù)為核心，結(jié)合家庭、學(xué)校與醫(yī)療資源形成支持網(wǎng)絡(luò)，最大化降低發(fā)病概率并提升生活質(zhì)量。
