多動癥（注意缺陷多動障礙）的預(yù)防需從孕期至兒童成長階段系統(tǒng)干預(yù)，重點(diǎn)在于環(huán)境優(yōu)化、行為管理和營養(yǎng)支持。
一、孕期與早期發(fā)育階段預(yù)防
孕期保健
孕婦應(yīng)嚴(yán)格避免吸煙、飲酒及接觸重金屬（如鉛、汞）。研究顯示，孕期鉛暴露可能使兒童多動風(fēng)險(xiǎn)升高3-5倍。建議定期產(chǎn)檢，補(bǔ)充含鐵、鋅、Omega-3脂肪酸的營養(yǎng)素，如深海魚油、堅(jiān)果等。新生兒護(hù)理
避免早產(chǎn)或低體重兒出生，出生后6個(gè)月內(nèi)純母乳喂養(yǎng)。新生兒期應(yīng)接種疫苗（如百白破疫苗），減少神經(jīng)系統(tǒng)感染風(fēng)險(xiǎn)。
二、兒童成長期綜合干預(yù)
規(guī)律作息與環(huán)境優(yōu)化
- 固定作息時(shí)間表：每日保證9-11小時(shí)睡眠（學(xué)齡前）或8-10小時(shí)（學(xué)齡期）。
- 減少視聽刺激：限制電子屏幕時(shí)間＜1小時(shí)/天（學(xué)齡前），使用柔和燈光與降噪設(shè)備降低環(huán)境干擾。
飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整
推薦食物 需限制食物 作用機(jī)制 富含蛋白質(zhì)的雞蛋、魚類 添加糖、人工色素的零食 蛋白質(zhì)促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)合成 富含鐵的紅肉、菠菜 含鉛罐頭、加工肉類 鐵缺乏與多動癥狀相關(guān) 行為訓(xùn)練與教育支持
- 正向強(qiáng)化法：對專注行為即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)（如貼紙、游戲時(shí)間），避免體罰或負(fù)面標(biāo)簽。
- 結(jié)構(gòu)化學(xué)習(xí)：采用“番茄工作法”（25分鐘學(xué)習(xí)+5分鐘休息），分解任務(wù)為小步驟。
- 感統(tǒng)訓(xùn)練：通過平衡木、蹦床等活動改善前庭功能，每周≥3次、每次30分鐘。
三、家庭與社會協(xié)同管理
親子互動質(zhì)量
家長需每日預(yù)留15-30分鐘高質(zhì)量陪伴，使用“我信息”溝通法（如“我注意到你完成了作業(yè)，很努力！”），減少沖突。學(xué)校環(huán)境適配
- 教師可采用“視覺提示卡”幫助兒童記憶規(guī)則，座位安排在教室前排靠近教師區(qū)域。
- 減少長時(shí)間靜坐要求，每45分鐘插入5分鐘伸展活動。
多動癥的預(yù)防需貫穿生命全程，重點(diǎn)在于孕期防護(hù)、規(guī)律作息、營養(yǎng)優(yōu)化、行為訓(xùn)練及環(huán)境適配。通過家庭、學(xué)校與醫(yī)療機(jī)構(gòu)的協(xié)作，可顯著降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)或減輕癥狀。早期識別（如3-6歲關(guān)鍵期）并采取科學(xué)干預(yù)措施，能有效促進(jìn)兒童神經(jīng)發(fā)育穩(wěn)定性。
