?西瓜?:富含水分與鉀元素,能促進(jìn)排尿排濕,適合暑熱煩渴時(shí)食用,但脾胃虛寒者需控制量。
?獼猴桃?:含膳食纖維和維生素C,可加速腸道蠕動(dòng),改善大便黏膩,但體質(zhì)偏寒者不宜過量。
?紅柚?:含維生素C和膳食纖維,能化痰消食、促進(jìn)消化,果皮煮水可增強(qiáng)祛濕效果。
?番木瓜?:含木瓜蛋白酶,助消化、祛濕通絡(luò),適合消化不良或乳汁稀少者。
?草莓?:果膠吸附腸道濕濁,搭配無糖酸奶可提升益生菌活性,緩解食欲下降。
其他推薦水果包括?橙子?(連橘絡(luò)食用增強(qiáng)祛濕)、?香蕉?(調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡,糖尿病患者需限量)及?枇杷?(葉煮水代茶飲緩解體表黏膩)。需注意,水果祛濕效果有限,嚴(yán)重濕氣應(yīng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)、藥物及中醫(yī)調(diào)理。