約60%的嬰幼兒濕疹與飲食因素相關，科學調(diào)整膳食可緩解癥狀。

濕疹是兒童常見的皮膚炎癥，尤其好發(fā)于手臂等部位。通過攝入具有抗炎、保濕和免疫調(diào)節(jié)作用的食物，能夠從內(nèi)部改善皮膚狀態(tài)，減少復發(fā)。以下是具體建議：

一、抗炎類食物

1. 富含Omega-3脂肪酸的食物

   • 深海魚：三文魚、鱈魚等每周2-3次，每次50g。
   • 亞麻籽油：可直接拌入輔食，每日5ml。
     | 食物 | Omega-3含量（每100g） | 推薦烹飪方式 |
     |----------------|--------------------------|----------------|
     | 三文魚 | 2.3g | 清蒸、低溫煎 |
     | 亞麻籽油 | 53g | 涼拌、直接添加 |

2. 色彩鮮艷的蔬果

   • 胡蘿卜、南瓜富含β-胡蘿卜素，可修復皮膚屏障。
   • 藍莓、紫甘藍含花青素，抑制炎癥因子釋放。

二、益生菌與腸道健康

1. 發(fā)酵乳制品

   無糖酸奶：選擇含保加利亞乳桿菌的品種，每日100ml。

2. 天然發(fā)酵食品

   泡菜（低鹽）、味噌湯需適量，避免鈉過量。

三、避免加重濕疹的食物

1. 高組胺食物

   芒果、草莓可能誘發(fā)過敏，初次嘗試需觀察反應。

2. 加工食品

   含防腐劑、人工色素的零食會加劇炎癥。

濕疹患兒的飲食需結(jié)合個體差異調(diào)整，若對某種食物過敏應立即停用。長期堅持均衡膳食，配合外用護理，可顯著提升皮膚健康水平。