湖南岳陽三伏天曬背不建議隔著玻璃進(jìn)行,主要原因如下:
紫外線穿透效果差
玻璃會(huì)過濾掉約50%的紫外線B(UVB),這是合成維生素D的關(guān)鍵成分。隔著玻璃曬背無法有效促進(jìn)維生素D生成,從而削弱補(bǔ)鈣和調(diào)節(jié)免疫力的作用。
補(bǔ)陽氣效果有限
部分研究認(rèn)為,隔著玻璃曬背可能通過皮膚溫?zé)岣虚g接改善畏寒癥狀,但無法真正補(bǔ)充陽氣或改善陽氣不足引起的體質(zhì)問題(如手腳冰涼、畏寒等)。
安全性風(fēng)險(xiǎn)
長(zhǎng)時(shí)間隔著玻璃曬背可能因紫外線強(qiáng)度不足導(dǎo)致保健效果不佳,而直接戶外曬背則能更安全地獲取充足陽光。
建議 :
選擇三伏天上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)間,直接在戶外無遮擋地曬背,暴露背部及肩部皮膚(建議20%以上)。
若需補(bǔ)鈣或調(diào)節(jié)陽氣,可結(jié)合戶外活動(dòng)與室內(nèi)適當(dāng)補(bǔ)鈣措施。