12歲以下兒童每日游戲時間應(yīng)控制在1小時以內(nèi)，12歲以上青少年不宜超過2小時。
四川自貢預(yù)防游戲癮，關(guān)鍵在于家庭、學(xué)校與社會協(xié)同構(gòu)建健康環(huán)境，通過早期識別風(fēng)險、設(shè)定明確規(guī)則、豐富線下生活、加強溝通引導(dǎo)及必要時尋求專業(yè)幫助，多維度干預(yù)以降低成癮風(fēng)險。家長需主動了解孩子游戲內(nèi)容與動機(jī)，分析沉迷深層原因并積極溝通 ；學(xué)校應(yīng)加強教育引導(dǎo)，開設(shè)相關(guān)課程 ；社會層面則需營造支持性氛圍。
一、家庭層面的預(yù)防與干預(yù)措施
設(shè)定清晰規(guī)則與界限 家長應(yīng)與孩子共同制定合理的游戲計劃，明確游戲的起止時間、頻率和時長 。例如，可規(guī)定工作日完全禁止，周末每天限時1-2小時。堅持“定時定點”原則，避免孩子長時間、無節(jié)制地玩游戲 。使用設(shè)備自帶的家長控制功能或第三方軟件輔助管理。
年齡段
建議每日游戲時長上限
建議單次游戲時長上限
適用設(shè)備管理策略
學(xué)齡前兒童
不建議
不建議
嚴(yán)格限制，以親子互動為主
小學(xué)生(6-12)
1小時
30分鐘
家長控制軟件，定時自動鎖屏
中學(xué)生(13+)
2小時
1小時
共同協(xié)商規(guī)則，側(cè)重自我管理
成年人
無硬性規(guī)定
無硬性規(guī)定
自我監(jiān)控，注意勞逸結(jié)合
豐富線下活動與培養(yǎng)多元興趣 暑假或長假期間，家長應(yīng)為孩子安排豐富多彩的課外活動，如體育運動、藝術(shù)學(xué)習(xí)、社會實踐、親子出游等，避免其課外生活單調(diào)刻板 。鼓勵孩子發(fā)展現(xiàn)實中的興趣愛好，如音樂、繪畫、閱讀、球類運動等，減少對虛擬世界的過度關(guān)注，從根本上降低游戲成癮風(fēng)險 。
加強溝通理解與情感支持 若發(fā)現(xiàn)孩子有沉迷網(wǎng)絡(luò)的傾向，家長應(yīng)首先保持冷靜，多與孩子溝通交流，了解其上網(wǎng)的具體內(nèi)容、常玩的游戲類型以及背后的心理需求 。避免一味指責(zé)或強制禁止，嘗試?yán)斫夂⒆釉谟螒蛑械某删透?、社交需求或逃避現(xiàn)實壓力的原因，提供情感支持和替代性滿足方案。
二、學(xué)校與社會的支持體系
強化教育引導(dǎo)與課程融入 學(xué)校層面可以加強預(yù)防游戲成癮的教育引導(dǎo)，通過心理健康課、主題班會、專家講座等形式，向?qū)W生普及游戲成癮的危害、識別標(biāo)準(zhǔn)（如《國際疾病分類》中對“游戲障礙”的描述 ）及應(yīng)對策略 。幫助學(xué)生建立正確的網(wǎng)絡(luò)使用觀念和自我管理能力。
構(gòu)建家校社聯(lián)動機(jī)制 學(xué)校應(yīng)與家長保持密切溝通，及時反饋學(xué)生在校表現(xiàn)，共同關(guān)注學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)使用情況。社區(qū)可組織公益性文體活動、興趣小組，為青少年提供更多健康、積極的社交和娛樂選擇。四川省自貢市等地的疾控或教育部門也可開展相關(guān)健康知識普及活動 ，提升公眾認(rèn)知。
四川自貢地區(qū)預(yù)防游戲癮是一項系統(tǒng)工程，需要家長以身作則、科學(xué)引導(dǎo)，學(xué)校積極教育、營造氛圍，社會提供支持、豐富選擇，各方形成合力，才能有效幫助個體，特別是青少年群體，建立健康的數(shù)字生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離游戲成癮的困擾。
