約60%的哺乳期媽媽因免疫和激素變化可能誘發(fā)濕疹，通過(guò)飲食調(diào)整可緩解癥狀。
濕疹發(fā)作期間，哺乳期媽媽應(yīng)優(yōu)先選擇抗炎、低敏、富含營(yíng)養(yǎng)素的食物，同時(shí)避免高致敏性和刺激性食物，以確保母乳質(zhì)量并促進(jìn)皮膚修復(fù)。
一、推薦攝入的食物類型
抗炎食物
- 深海魚(yú)：三文魚(yú)、鱈魚(yú)富含Omega-3脂肪酸，可減輕皮膚炎癥。
- 橄欖油：?jiǎn)尾伙柡椭舅峤档腕w內(nèi)炎癥因子。
- 綠葉蔬菜：菠菜、羽衣甘藍(lán)含維生素E和葉酸，輔助修復(fù)皮膚屏障。
低敏高蛋白食物
- 雞肉（去皮）：優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，致敏性低于紅肉。
- 藜麥：無(wú)麩質(zhì)且含完整氨基酸，適合敏感體質(zhì)。
富含抗氧化劑的食物
- 藍(lán)莓、紫甘藍(lán)：花青素抑制自由基，減少皮膚刺激。
- 胡蘿卜：β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，促進(jìn)角質(zhì)層健康。
| 食物類別 | 推薦舉例 | 核心營(yíng)養(yǎng)素 | 作用 |
|---|---|---|---|
| 抗炎 | 三文魚(yú)、亞麻籽 | Omega-3脂肪酸 | 降低皮膚紅腫瘙癢 |
| 低敏蛋白 | 火雞肉、豆腐 | 植物/動(dòng)物蛋白 | 維持母乳營(yíng)養(yǎng)且不易過(guò)敏 |
| 抗氧化 | 樹(shù)莓、南瓜 | 維生素C、鋅 | 加速濕疹創(chuàng)面愈合 |
二、需謹(jǐn)慎或避免的食物
常見(jiàn)致敏原
- 牛奶及乳制品：部分媽媽可能對(duì)乳糖或酪蛋白敏感。
- 堅(jiān)果類：花生、腰果等易引發(fā)IgE介導(dǎo)的過(guò)敏反應(yīng)。
- 麩質(zhì)食物：小麥制品可能加重免疫系統(tǒng)異常應(yīng)答。
高組胺食物
- 發(fā)酵食品：如奶酪、泡菜，組胺可能誘發(fā)瘙癢。
- 海鮮：蝦、蟹等帶殼類海鮮組胺含量較高。
刺激性食物
- 辛辣調(diào)料：辣椒、咖喱可能通過(guò)母乳影響嬰兒皮膚。
- 咖啡因：咖啡、巧克力可能加劇脫水與皮膚干燥。
濕疹期間的飲食需兼顧營(yíng)養(yǎng)均衡與安全性，重點(diǎn)補(bǔ)充維生素B族、鋅等促進(jìn)皮膚代謝的營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)觀察嬰兒是否因母乳成分變化出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)。若癥狀持續(xù)，建議結(jié)合皮膚科醫(yī)生與營(yíng)養(yǎng)師的專業(yè)指導(dǎo)制定個(gè)性化方案。
