推薦常吃的食物：小米、燕麥、菠菜、胡蘿卜、西藍(lán)花等
兒童身上起濕疹時(shí)，營(yíng)養(yǎng)師推薦適量食用以下食物，這些食物富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，有助于改善皮膚健康，緩解濕疹癥狀：
一、推薦食物
小米
- 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：富含維生素B族，促進(jìn)皮膚健康。
- 功效：健脾養(yǎng)胃，輔助治療濕疹。
- 注意事項(xiàng)：適量攝入，避免過量導(dǎo)致消化不良。
燕麥
- 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：含有豐富的膳食纖維和多種微量元素。
- 功效：提高免疫力，改善皮膚彈性，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
- 注意事項(xiàng)：適量攝入，避免過量引起消化不良。
菠菜
- 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：富含維生素C、葉綠素等。
- 功效：減輕炎癥反應(yīng)，緩解濕疹癥狀。
- 注意事項(xiàng)：提供必要的營(yíng)養(yǎng)素，維持身體健康。
胡蘿卜
- 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：富含β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。
- 功效：增加角質(zhì)層厚度，保護(hù)皮膚，預(yù)防夜盲癥。
- 注意事項(xiàng)：適量食用，避免過量引起胡蘿卜素血癥。
西藍(lán)花
- 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：富含維生素C、類黃酮等抗氧化劑。
- 功效：對(duì)抗自由基損傷，減少濕疹發(fā)作。
- 注意事項(xiàng)：低卡路里食品，適合控制體重的人群，不會(huì)引起過敏反應(yīng)。
二、中醫(yī)推薦膳食療法
海帶魚腥草豆綠湯
- 食材：海帶、魚腥草、綠豆、綠茶。
- 功效：疏風(fēng)養(yǎng)血潤(rùn)燥，緩解濕疹癥狀。
紅棗扁豆湯
- 食材：紅棗、扁豆。
- 功效：改善皮膚狀況，輔助治療濕疹。
三、其他推薦食物
紅薯
- 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：含有豐富的膳食纖維和礦物質(zhì)元素。
- 功效：維持腸道健康，減少濕疹發(fā)作。
- 注意事項(xiàng)：不要空腹食用，避免血糖波動(dòng)過大。
豬肝
- 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：是鐵和其他微量元素的良好來源。
- 功效：增強(qiáng)免疫力，輔助治療濕疹。
- 注意事項(xiàng)：適量攝入，以免影響其他營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝取。
核桃
- 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：含有亞麻酸、歐米伽3脂肪酸等不飽和脂肪酸。
- 功效：抗氧化和抗炎作用，改善皮膚健康。
- 注意事項(xiàng)：經(jīng)常食用可作為輔助治療手段。
四、飲食注意事項(xiàng)
- 避免過量進(jìn)食：保持正常的消化和吸收能力，食物應(yīng)以清淡為主。
- 添加新食物要從少量開始：逐漸增加攝入量，觀察寶寶是否出現(xiàn)過敏反應(yīng)。
- 適當(dāng)多攝入植物油：少吃動(dòng)物油，以免使?jié)駸峒又?，不利于濕疹治療?/li>
- 避免可能致敏或加重濕疹的食物：如牛奶、雞蛋等。
- 保持皮膚清潔干燥：穿著透氣性好的衣物，減少濕疹發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
通過合理飲食和科學(xué)護(hù)理，可以有效緩解兒童濕疹癥狀，促進(jìn)皮膚健康。如果濕疹癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不退，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
