有效果
怕冷在中醫(yī)理論中多與陽(yáng)氣不足、氣血虧虛或寒濕內(nèi)盛等因素相關(guān)。艾灸作為中醫(yī)傳統(tǒng)療法，借助艾草燃燒產(chǎn)生的溫?zé)岽碳ぱㄎ唬l(fā)揮溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕、扶陽(yáng)固本等功效，理論上能改善怕冷人群的體質(zhì)狀況，實(shí)際應(yīng)用中也常被用于緩解此類癥狀。
一、艾灸改善怕冷的原理
1. 溫通經(jīng)絡(luò)
寒邪入侵人體，易使經(jīng)絡(luò)氣血凝滯不暢，導(dǎo)致肢體末端或全身怕冷。艾灸產(chǎn)生的溫?zé)嶂蓾B透肌膚，直達(dá)經(jīng)絡(luò)深處，像關(guān)元穴、足三里穴等，被艾熱刺激后，能促進(jìn)氣血運(yùn)行，化解經(jīng)絡(luò)中的寒濕之邪。臨床研究表明，連續(xù)艾灸 3 - 5 次后，多數(shù)患者體表溫度可提升 1 - 2℃ 。
2. 扶助陽(yáng)氣
陽(yáng)氣乃人體抵御外寒的關(guān)鍵，陽(yáng)虛者易怕冷。命門穴為人體陽(yáng)氣重要發(fā)源地，艾灸命門穴，艾絨燃燒產(chǎn)生的特殊波長(zhǎng)可穿透皮下組織，激發(fā)命門真火，提高人體基礎(chǔ)代謝率，增強(qiáng)陽(yáng)氣對(duì)身體的溫煦作用。長(zhǎng)期艾灸者晨起時(shí)手足溫度往往較艾灸前有所提高，夜間起夜次數(shù)減少，陽(yáng)氣不足導(dǎo)致的疲勞感也能顯著緩解。
3. 調(diào)節(jié)免疫
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，艾灸能調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)。艾煙中的桉油精等成分可激活巨噬細(xì)胞活性，定期艾灸足三里、氣海等穴位，能提升血清免疫球蛋白水平，增強(qiáng)機(jī)體整體抗寒能力。流行病學(xué)調(diào)查顯示，堅(jiān)持冬季艾灸的人群，感冒發(fā)病率比普通人群低 40% ，這側(cè)面反映出艾灸增強(qiáng)免疫力后，身體抵御寒冷、預(yù)防疾病的能力得到提升。
二、艾灸選穴與方法
| 穴位名稱 | 位置 | 艾灸功效 | 艾灸方法 |
|---|---|---|---|
| 關(guān)元穴 | 臍下三寸 | 補(bǔ)益元?dú)?、溫?yáng)散寒 | 將艾條點(diǎn)燃，對(duì)準(zhǔn)穴位溫和灸，每次 15 - 20 分鐘，每周 3 - 4 次 |
| 足三里穴 | 膝蓋下三寸，脛骨外側(cè)一橫指處 | 健脾和胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血 | 溫和灸，每次 15 分鐘，每周 3 次 |
| 命門穴 | 第二腰椎棘突下 | 溫補(bǔ)腎陽(yáng)、驅(qū)寒固本 | 艾條溫和灸，每次 15 分鐘，每周 3 次 |
| 神闕穴 | 肚臍處 | 溫煦脾胃陽(yáng)氣（隔姜灸效果更佳） | 隔姜灸，每周 2 - 3 次 |
| 大椎穴 | 第 7 頸椎棘突下凹陷中 | 疏散表寒（風(fēng)寒感冒初期適用） | 艾條溫和灸 |
三、不同類型怕冷人群的艾灸要點(diǎn)
1. 陽(yáng)虛體質(zhì)
此類人群最為常見(jiàn)，除怕冷外，還常伴有精神不振、腰膝酸軟、小便清長(zhǎng)等癥狀。艾灸重點(diǎn)在于溫補(bǔ)腎陽(yáng)，以命門穴、關(guān)元穴為主，配合足三里穴增強(qiáng)后天脾胃運(yùn)化，促進(jìn)氣血生化，為陽(yáng)氣生成提供物質(zhì)基礎(chǔ)。建議每周艾灸 3 次，選擇上午陽(yáng)氣生發(fā)時(shí)段施灸，效果更佳。
2. 氣血虧虛
多表現(xiàn)為面色蒼白、頭暈眼花、心慌失眠等兼癥。在艾灸關(guān)元、足三里等穴位基礎(chǔ)上，可加灸血海穴（屈膝，在髕骨內(nèi)上緣上 2 寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處），以養(yǎng)血補(bǔ)血，促進(jìn)氣血運(yùn)行至四肢末端，改善怕冷癥狀。施灸頻率可根據(jù)個(gè)人耐受程度調(diào)整，一般每周 2 - 3 次。
3. 寒濕內(nèi)盛
身體困重、關(guān)節(jié)冷痛、舌苔白膩等是其典型表現(xiàn)。艾灸時(shí)可選取中脘穴（在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上 4 寸）、豐隆穴（在小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上 8 寸，條口外，距脛骨前緣二橫指）以健脾祛濕，同時(shí)艾灸疼痛關(guān)節(jié)附近穴位，如膝關(guān)節(jié)的內(nèi)外膝眼、鶴頂穴等，借助艾灸的溫通之力驅(qū)散寒濕之邪。每周可艾灸 3 - 4 次，注意艾灸后保暖，避免寒濕再次入侵。
艾灸對(duì)怕冷人群具有一定效果，但因個(gè)體體質(zhì)、病情輕重不同，效果存在差異。怕冷原因多樣，若由甲狀腺功能減退、嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良等疾病引起，應(yīng)先針對(duì)原發(fā)疾病治療，艾灸可作為輔助手段。施灸時(shí)要注意安全，避免燙傷，且需在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行選穴和操作，以更好發(fā)揮艾灸作用，改善怕冷癥狀 。
