約60%的兒童濕疹與飲食因素相關(guān)，適當(dāng)增加抗炎、富含維生素及益生菌的食物可緩解癥狀。
當(dāng)嬰幼兒或兒童腹部出現(xiàn)濕疹時(shí)，需通過飲食調(diào)整輔助改善皮膚屏障功能。重點(diǎn)補(bǔ)充Omega-3脂肪酸、維生素A/D/E、鋅及益生菌等營養(yǎng)素，同時(shí)避免已知過敏原。
一、關(guān)鍵營養(yǎng)素與食物來源
抗炎成分
- Omega-3脂肪酸：降低皮膚炎癥反應(yīng)，推薦深海魚（三文魚、鱈魚）、亞麻籽油。
- 多酚類：藍(lán)莓、菠菜等富含抗氧化劑，減少自由基損傷。
食物 每100g含量 對比日常需求（1-3歲） 三文魚 2.3g Omega-3 覆蓋每日50% 亞麻籽油 53g Omega-3 1茶匙即達(dá)30% 維生素與礦物質(zhì)
- 維生素A：修復(fù)皮膚黏膜，如胡蘿卜、南瓜。
- 鋅：增強(qiáng)免疫力，牛肉、南瓜籽是優(yōu)質(zhì)來源。
- 維生素D：調(diào)節(jié)免疫，可通過蛋黃、強(qiáng)化乳制品補(bǔ)充。
腸道健康支持
- 益生菌：改善腸道屏障，減少過敏原滲透，推薦無糖酸奶、發(fā)酵食品。
- 膳食纖維：燕麥、蘋果促進(jìn)益生菌增殖。
二、需謹(jǐn)慎的飲食策略
- 排查過敏原
常見致敏食物包括牛奶、雞蛋、堅(jiān)果，需逐一排除。
- 加工食品限制
避免高糖零食、含防腐劑飲料，可能加重炎癥。
調(diào)整飲食需結(jié)合個(gè)體差異，持續(xù)觀察皮膚反應(yīng)。濕疹管理需綜合局部護(hù)理與營養(yǎng)干預(yù)，長期堅(jiān)持方能顯效。
