針對(duì)中學(xué)生四肢濕疹的膳食調(diào)整，建議重點(diǎn)補(bǔ)充以下幾類食物，以增強(qiáng)皮膚抵抗力、緩解炎癥并減少過敏風(fēng)險(xiǎn)：
富含維生素A、C、E的食物
維生素A：胡蘿卜、菠菜、西蘭花，增強(qiáng)皮膚屏障功能
維生素C：柑橘類水果（橙子、檸檬）、草莓、獼猴桃，促進(jìn)皮膚修復(fù)
維生素E：堅(jiān)果（杏仁、核桃）、綠葉蔬菜，保護(hù)皮膚免受自由基損傷
Omega-3脂肪酸食物
深海魚類（三文魚、沙丁魚）、亞麻籽油、核桃，減輕炎癥反應(yīng)
抗炎抗氧化食物
藍(lán)莓、綠茶、紫薯，清除自由基，緩解氧化應(yīng)激
姜黃、大蒜，含抗炎成分，可烹飪或調(diào)味
健脾利濕食物
薏米、紅豆、冬瓜、西瓜，排出體內(nèi)濕氣，改善濕熱癥狀
低致敏食物
燕麥、糙米、瘦肉（雞胸肉、魚肉），避免海鮮、牛奶等可能引發(fā)過敏的食物
注意事項(xiàng) ：
避免辛辣刺激、油膩食物，防止加重皮膚干燥或炎癥
若對(duì)特定食物過敏，需嚴(yán)格規(guī)避
保持飲食均衡，避免過度加工食品
