2025年大寒是1月20日，陜西寶雞當(dāng)日11:00 - 13:00較適合曬背
在大寒時(shí)節(jié)曬背對(duì)健康有益，能補(bǔ)充陽(yáng)氣、促進(jìn)血液循環(huán)等。而選擇合適的曬背時(shí)間很重要，一般來(lái)說(shuō)，中午時(shí)分陽(yáng)光相對(duì)充足且紫外線強(qiáng)度適中，既可以達(dá)到曬背的效果，又能減少對(duì)皮膚的傷害。對(duì)于陜西寶雞2025年大寒這一天，11:00 - 13:00是比較理想的曬背時(shí)間段。
（一）大寒曬背的好處
- 補(bǔ)充陽(yáng)氣：大寒是一年中最冷的時(shí)候，人體陽(yáng)氣相對(duì)較弱。曬背可以讓陽(yáng)光中的陽(yáng)氣進(jìn)入人體，補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣，增強(qiáng)身體的抵抗力。比如，一些體質(zhì)虛寒的人在大寒曬背后會(huì)感覺(jué)身體溫暖，手腳不再那么冰涼。
- 促進(jìn)血液循環(huán)：陽(yáng)光的溫?zé)嶙饔媚苁贡巢康难軘U(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，改善身體的新陳代謝。這有助于將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體各個(gè)部位，同時(shí)帶走代謝廢物。
- 調(diào)節(jié)情緒：陽(yáng)光可以促進(jìn)人體分泌血清素和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)有助于改善心情，緩解冬季可能出現(xiàn)的抑郁情緒。
- 增強(qiáng)免疫力：適當(dāng)曬背能刺激免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，提高身體的免疫力，從而更好地抵御寒冷天氣帶來(lái)的疾病。
（二）不同時(shí)間段曬背的對(duì)比
| 時(shí)間段 | 紫外線強(qiáng)度 | 溫度 | 對(duì)皮膚的影響 | 效果 |
|---|---|---|---|---|
| 11:00 - 13:00 | 適中 | 相對(duì)較高 | 皮膚可承受，適當(dāng)防護(hù)不易曬傷 | 能較好地補(bǔ)充陽(yáng)氣，促進(jìn)血液循環(huán) |
| 09:00 - 11:00 | 較弱 | 較低 | 皮膚受紫外線傷害小，但補(bǔ)充陽(yáng)氣效果稍弱 | 可起到一定的保健作用，但溫?zé)岣胁幻黠@ |
| 13:00 - 15:00 | 較強(qiáng) | 較高 | 皮膚易曬傷，需嚴(yán)格防護(hù) | 補(bǔ)充陽(yáng)氣效果好，但風(fēng)險(xiǎn)較大 |
（三）曬背的注意事項(xiàng)
- 做好防護(hù)：在曬背時(shí)，可以佩戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等，避免陽(yáng)光直射眼睛?？稍诒┞兜钠つw上涂抹適量的防曬霜，防止皮膚曬傷。
- 控制時(shí)間：即使在合適的時(shí)間段，也不宜曬太久，一般以30分鐘到1小時(shí)為宜。如果是初次曬背，時(shí)間可以適當(dāng)縮短，以后再逐漸增加。
- 注意保暖：曬背前后要注意保暖，避免吹風(fēng)受寒。尤其是在大寒時(shí)節(jié)，氣溫較低，曬完背不要立刻進(jìn)入寒冷的環(huán)境。
- 補(bǔ)充水分：曬背過(guò)程中身體會(huì)出汗，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，可飲用溫開(kāi)水或淡鹽水。
在大寒時(shí)節(jié)，陜西寶雞的朋友們選擇11:00 - 13:00進(jìn)行曬背，能在享受陽(yáng)光帶來(lái)的健康益處的最大程度減少潛在的風(fēng)險(xiǎn)。但每個(gè)人的身體狀況不同，在曬背時(shí)一定要根據(jù)自身情況合理調(diào)整，確保曬背安全又有效。
