?富含維生素A的食物?
- ?胡蘿卜?:蒸煮后更易吸收,每周3-4次
- ?南瓜?:可制成南瓜泥,每日50-100g
- ?動物肝臟?:每周1次,每次20-30g
?抗炎食材?
- ?深海魚?:三文魚、鱈魚等,每周2-3次
- ?亞麻籽油?:涼拌使用,每日5ml
- ?藍(lán)莓?:新鮮或冷凍,每日一小把
?益生菌來源?
- ?無糖酸奶?:選擇乳酸菌含量≥1×10^6CFU/g的產(chǎn)品
- ?發(fā)酵豆制品?:如味噌湯,每周2次
- ?泡菜?:低鹽自制,每次10-20g
?鋅元素補(bǔ)充?
- ?牡蠣?:蒸熟后食用,每周1-2次
- ?牛肉末?:燉爛后添加,每日30g
- ?腰果?:磨碎加入輔食,每日5-8粒
?水分與纖維?
- ?梨汁?:現(xiàn)榨稀釋,每日100ml
- ?燕麥粥?:選擇無添加純燕麥,每日早餐
- ?菠菜泥?:焯水后制作,每周3次
避免辛辣、油炸及高糖食品,保持飲食清淡。若癥狀持續(xù)加重,需及時就醫(yī)。