10-20分鐘/次
刮痧需嚴格控制單次時長，避免過度刺激導致皮膚損傷或暈厥，同時需結(jié)合個體體質(zhì)調(diào)整力度與頻率，特殊人群應遵循專業(yè)指導。
一、適用人群與禁忌癥
適宜人群
長期伏案導致的肌肉勞損（如肩頸酸痛）
亞健康狀態(tài)（如疲勞、失眠）
外感風寒初期（如感冒頭痛）
絕對禁忌人群
孕婦（尤其腰骶部與腹部）
皮膚破損、感染或腫瘤部位
嚴重心血管疾病、出血性疾病患者
相對禁忌情況
饑餓、飽食、醉酒或極度疲勞時
體質(zhì)極度虛弱者（需先調(diào)理體質(zhì)）
| 禁忌類型 | 具體表現(xiàn) | 處理原則 |
|---|---|---|
| 絕對禁忌 | 孕婦、皮膚感染 | 禁止操作 |
| 相對禁忌 | 饑餓、醉酒 | 調(diào)整時間或暫停 |
| 調(diào)整后可操作 | 亞健康、輕度肌肉勞損 | 控制力度與時間 |
二、操作規(guī)范與時間控制
工具選擇
牛角刮痧板：導熱慢，適合敏感肌
玉石刮痧板：涼感強，適用于熱證
陶瓷刮痧板：力度強，適合深層刺激
部位與時長
頭部：3-5分鐘（輕柔）
背部：10-15分鐘（沿膀胱經(jīng)方向）
四肢：5-10分鐘（從肢體遠端向近端）
| 部位 | 建議時長 | 力度等級 | 注意事項 |
|---|---|---|---|
| 頭部 | 3-5分鐘 | ★☆☆☆☆ | 避開顱骨凸起處 |
| 背部 | 10-15分鐘 | ★★★☆☆ | 沿脊柱兩側(cè)平行刮拭 |
| 四肢 | 5-10分鐘 | ★★☆☆☆ | 避開關節(jié)直接刮拭 |
手法要點
單方向勻速刮拭，避免來回摩擦
涂抹介質(zhì)油減少皮膚拉傷
出現(xiàn)痧象（片狀潮紅）即停，無需強求出痧
三、后續(xù)護理與風險預警
護理要點
刮痧后4小時內(nèi)避風、避冷水
適量飲用溫水或淡糖鹽水
禁止立即洗澡（建議間隔6小時）
風險預警
暈刮：頭暈、惡心時立即平臥，喝糖水
皮膚破損：消毒后暫停操作至愈合
異常痧象：大面積紫黑或持續(xù)不褪需就醫(yī)
痧象觀察
正常：1-3天內(nèi)顏色變淺，無疼痛
異常：局部腫脹、發(fā)熱或持續(xù)7天未消退
正確刮痧需兼顧個體差異與操作規(guī)范，盲目追求出痧或延長時長可能引發(fā)不良反應。建議首次操作在專業(yè)人員指導下進行，后續(xù)根據(jù)身體反饋調(diào)整方案，以達到疏通經(jīng)絡、調(diào)和氣血的效果。
