約60%的哺乳期媽媽因飲食不當可能加重濕疹癥狀
哺乳期媽媽若手臂出現(xiàn)濕疹，需暫時避免攝入可能誘發(fā)或加重皮膚炎癥的高敏食物及刺激性食物，同時注意營養(yǎng)替代方案以保障母乳質量。
一、需忌口的食物類別
高致敏性蛋白食物
- 牛奶及乳制品：含乳清蛋白和酪蛋白，易通過母乳引發(fā)寶寶或媽媽自身過敏反應。
- 蛋類：蛋清中的卵白蛋白是常見過敏原，可能加重濕疹。
- 海鮮：蝦、蟹、貝類含組胺釋放肽，易誘發(fā)皮膚炎癥。
食物類型 潛在過敏原 替代選擇 牛奶/奶酪 乳清蛋白、酪蛋白 豆?jié){、燕麥奶 雞蛋 卵白蛋白 豆腐、瘦肉 蝦/蟹 組胺釋放肽 淡水魚、雞肉 辛辣與刺激性食物
- 辣椒、花椒：含辣椒素，可能改變母乳成分并刺激濕疹部位。
- 蔥姜蒜：揮發(fā)物質可能通過母乳加重皮膚敏感。
高脂與加工食品
- 油炸食品、奶油：增加母乳熱量，可能引發(fā)“內熱”反應。
- 含添加劑零食：人工色素或防腐劑可能誘發(fā)免疫反應。
二、飲食調整建議
優(yōu)先選擇低敏食材
- 蔬菜：菠菜、胡蘿卜富含維生素A，有助于皮膚修復。
- 水果：蘋果、梨等低糖水果可減少炎癥風險。
記錄飲食反應
采用飲食日記法，連續(xù)記錄3天內的食物與濕疹變化，逐步排查過敏原。
保證營養(yǎng)均衡
若忌口乳制品，可通過鈣強化食品（如芝麻、深綠色蔬菜）補充鈣質。
哺乳期媽媽需通過科學忌口與合理替代平衡濕疹管理與母乳營養(yǎng)。若癥狀持續(xù)，建議結合專業(yè)醫(yī)療評估，避免長期單一飲食導致營養(yǎng)不良。