建立覆蓋廣泛的社會心理服務(wù)體系是預(yù)防重度焦慮的關(guān)鍵對策。
在西藏拉薩，預(yù)防重度焦慮需要綜合考慮其獨(dú)特的地理、社會文化環(huán)境以及相對有限的醫(yī)療資源現(xiàn)狀 。這要求采取多層次、多部門協(xié)作的系統(tǒng)性策略，通過提升公眾認(rèn)知、強(qiáng)化專業(yè)服務(wù)可及性、改善社會支持網(wǎng)絡(luò)以及關(guān)注特定風(fēng)險人群，從源頭上降低重度焦慮的發(fā)生風(fēng)險。
（一）構(gòu)建并完善社會心理服務(wù)體系
- 政策引導(dǎo)與資源投入：依據(jù)《西藏自治區(qū)殘疾預(yù)防行動計劃（2021—2025年）》，需將心理援助納入突發(fā)事件應(yīng)急處理，并構(gòu)建社會心理健康服務(wù)體系 。這要求政府層面增加投入，解決當(dāng)前西藏在單位土地面積上提供的專業(yè)服務(wù)人員數(shù)量最低的困境 ，并鼓勵醫(yī)療機(jī)構(gòu)、社會組織開設(shè)心理咨詢熱線，為公眾提供心理援助 。
- 服務(wù)網(wǎng)絡(luò)建設(shè)：推動各級醫(yī)療機(jī)構(gòu)、學(xué)校、社區(qū)設(shè)立心理咨詢室或社會工作室，開展常態(tài)化心理健康知識宣傳與基礎(chǔ)服務(wù) 。利用遠(yuǎn)程醫(yī)療技術(shù)，連接內(nèi)地優(yōu)質(zhì)心理衛(wèi)生資源，彌補(bǔ)本地專業(yè)力量的不足。
- 專業(yè)人才培養(yǎng)：實(shí)施國家級繼續(xù)醫(yī)學(xué)教育項目，加強(qiáng)對本地精神科醫(yī)生、心理治療師、社區(qū)工作者的專業(yè)培訓(xùn)，提升其識別、干預(yù)焦慮障礙的能力。
（二）實(shí)施精準(zhǔn)化的預(yù)防與干預(yù)措施
- 高風(fēng)險人群篩查：針對可能受地理環(huán)境（如高海拔）影響而睡眠障礙高發(fā)的居民 ，應(yīng)將其列為重點(diǎn)關(guān)注對象，定期進(jìn)行心理健康評估，早期發(fā)現(xiàn)焦慮癥狀。
- 普及心理健康知識：通過媒體、社區(qū)活動等多種渠道，大力普及心理健康知識，消除對心理疾病的污名化，幫助居民認(rèn)識到尋求專業(yè)幫助是正常且必要的行為，解決因無法意識到自身需求而加劇問題的情況 。
- 推廣非藥物干預(yù)方法：倡導(dǎo)規(guī)律作息、適度運(yùn)動（避免劇烈運(yùn)動）、健康飲食和正念冥想等生活方式，作為預(yù)防和緩解焦慮的基礎(chǔ)手段。
（三）加強(qiáng)社會支持與環(huán)境優(yōu)化
- 提升社會資本：研究表明社會資本與居民的心理健康（如睡眠障礙）有關(guān)聯(lián) 。應(yīng)鼓勵社區(qū)互助，加強(qiáng)鄰里聯(lián)系，為個體提供情感支持和實(shí)際幫助，增強(qiáng)社會歸屬感。
- 改善生活環(huán)境：為初入高原者提供適應(yīng)性建議，如避免過度勞累、保持充足睡眠、不飲酒等，以減輕生理應(yīng)激反應(yīng)，間接降低焦慮風(fēng)險 。
- 整合服務(wù)資源：建立精神衛(wèi)生醫(yī)療機(jī)構(gòu)、心理咨詢機(jī)構(gòu)、社區(qū)及社會組織之間的轉(zhuǎn)介機(jī)制，確保需要幫助的個體能夠及時、順暢地獲得相應(yīng)層級的服務(wù)。
綜合來看，預(yù)防西藏拉薩地區(qū)的重度焦慮是一項系統(tǒng)工程，必須立足于當(dāng)?shù)貙?shí)際，通過強(qiáng)有力的政策支持、專業(yè)的服務(wù)供給、廣泛的社會動員以及對個體生活方式的積極引導(dǎo)，多管齊下，才能有效提升整個地區(qū)居民的心理健康水平和抗壓能力。
