?富含維生素的蔬果?
- ?維生素C?：蘋果、香蕉、獼猴桃可促進(jìn)皮膚修復(fù)，草莓含抗炎成分減輕瘙癢
- ?維生素A?：胡蘿卜、菠菜維持皮膚屏障功能，南瓜中的β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)化后有益濕疹恢復(fù)
- ?B族維生素?：燕麥、糙米調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，減少應(yīng)激性濕疹發(fā)作
?優(yōu)質(zhì)低脂蛋白質(zhì)?
- ?植物蛋白?：綠豆、黃豆及制品（如豆腐）提供氨基酸且不刺激炎癥
- ?動物蛋白?：雞胸肉、深海魚（三文魚）含Omega-3脂肪酸，抑制皮膚過度反應(yīng)
?高纖維與利濕食物?
- ?膳食纖維?：芹菜、木耳預(yù)防便秘，減少排便摩擦刺激
- ?利濕食材?：薏米、冬瓜促進(jìn)水分代謝，緩解潮濕誘發(fā)的濕疹
?需嚴(yán)格避免的食物?
- ?辛辣刺激?：辣椒、酒精加重局部充血瘙癢
- ?高糖高脂?：蛋糕、油炸食品破壞皮膚菌群平衡
- ?過敏原?：海鮮、堅果可能引發(fā)IgE介導(dǎo)的變態(tài)反應(yīng)
日常建議每日飲水1500-2000ml，搭配菊花茶等抗炎飲品，烹飪以蒸煮為主。若癥狀持續(xù)或加重，需及時就醫(yī)排查過敏原或合并感染。
