科學(xué)預(yù)防網(wǎng)癮需綜合家庭、學(xué)校、社會(huì)及個(gè)人多維度協(xié)同干預(yù)，關(guān)鍵在于早期識(shí)別與個(gè)性化疏導(dǎo)。
廣東茂名作為經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展的沿海城市，青少年網(wǎng)絡(luò)使用率逐年攀升，網(wǎng)癮問(wèn)題日益凸顯?？茖W(xué)預(yù)防網(wǎng)癮需構(gòu)建“家庭監(jiān)護(hù)—學(xué)校引導(dǎo)—社會(huì)支持—個(gè)人自律”四位一體防控體系，通過(guò)早期篩查、行為干預(yù)、心理疏導(dǎo)及替代活動(dòng)設(shè)計(jì)等手段，降低網(wǎng)絡(luò)依賴風(fēng)險(xiǎn)。
（一）家庭層面：筑牢第一道防線
強(qiáng)化親子溝通與情感聯(lián)結(jié)
家長(zhǎng)應(yīng)減少命令式管控，增加平等對(duì)話，通過(guò)共同興趣培養(yǎng)（如戶外運(yùn)動(dòng)、傳統(tǒng)文化活動(dòng)）提升家庭凝聚力。茂名本地可依托濱海資源（如博賀漁港、放雞島）組織親子研學(xué)，增強(qiáng)現(xiàn)實(shí)社交體驗(yàn)。表：家庭溝通策略對(duì)比
低效溝通方式 高效溝通方式 過(guò)度批評(píng)指責(zé) 積極傾聽反饋 單向說(shuō)教 雙向討論協(xié)商 忽視情感需求 關(guān)注情緒變化 建立合理網(wǎng)絡(luò)使用規(guī)則
制定彈性作息表，明確每日娛樂時(shí)長(zhǎng)（建議不超過(guò)2小時(shí)），使用家長(zhǎng)控制軟件（如“綠壩”）限制不良內(nèi)容。茂名家庭可結(jié)合本地作息習(xí)慣（如午休文化）調(diào)整規(guī)則，增強(qiáng)可執(zhí)行性。
（二）學(xué)校層面：構(gòu)建預(yù)防教育網(wǎng)絡(luò)
開展分級(jí)式心理健康教育
小學(xué)階段側(cè)重網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)啟蒙，通過(guò)情景模擬識(shí)別虛假信息；中學(xué)階段強(qiáng)化時(shí)間管理訓(xùn)練，引入生涯規(guī)劃課程，轉(zhuǎn)移注意力至學(xué)業(yè)目標(biāo)。茂名學(xué)?？陕?lián)合茂名市第一中學(xué)等名校開發(fā)校本課程。表：學(xué)校預(yù)防網(wǎng)癮課程設(shè)計(jì)
學(xué)段 核心內(nèi)容 實(shí)施形式 小學(xué) 網(wǎng)絡(luò)安全基礎(chǔ) 動(dòng)畫、游戲互動(dòng) 初中 自律能力培養(yǎng) 團(tuán)體輔導(dǎo)、案例分析 高中 壓力應(yīng)對(duì)技巧 心理劇、工作坊 豐富校園文化生活
利用茂名特色資源（如荔枝文化節(jié)、木偶戲）開展社團(tuán)活動(dòng)，推廣體育競(jìng)技（如龍舟、武術(shù)）和藝術(shù)實(shí)踐（版畫、粵?。?，減少對(duì)虛擬世界的依賴。
（三）社會(huì)層面：優(yōu)化支持環(huán)境
完善社區(qū)干預(yù)機(jī)制
社區(qū)應(yīng)設(shè)立青少年活動(dòng)中心，提供免費(fèi)心理咨詢和技能培訓(xùn)（如電商、海洋科普）。茂名可借鑒電白區(qū)“陽(yáng)光驛站”模式，建立家校社聯(lián)動(dòng)平臺(tái)。加強(qiáng)行業(yè)自律與監(jiān)管
推動(dòng)網(wǎng)吧實(shí)名制落實(shí)，限制夜間營(yíng)業(yè)時(shí)段，聯(lián)合運(yùn)營(yíng)商推出“青少年模式”，自動(dòng)過(guò)濾不良信息。
（四）個(gè)人層面：提升自我管理能力
培養(yǎng)現(xiàn)實(shí)興趣愛好
鼓勵(lì)青少年參與茂名本地實(shí)踐，如荔枝種植體驗(yàn)、漁村調(diào)研，通過(guò)成就感替代網(wǎng)絡(luò)滿足感。學(xué)習(xí)壓力疏導(dǎo)技巧
推廣正念冥想、運(yùn)動(dòng)宣泄等科學(xué)方法，茂名可依托濱海優(yōu)勢(shì)開展沙灘瑜伽、帆船療法等特色項(xiàng)目。
科學(xué)預(yù)防網(wǎng)癮需長(zhǎng)期堅(jiān)持，茂名需結(jié)合地域特色，將傳統(tǒng)文化與現(xiàn)代科技融合，為青少年?duì)I造健康成長(zhǎng)環(huán)境。家庭、學(xué)校、社會(huì)需各司其職，通過(guò)早期干預(yù)、多元支持和個(gè)性化方案，逐步減少網(wǎng)絡(luò)依賴，促進(jìn)青少年全面發(fā)展。