雙相情感障礙的預(yù)防手段是綜合性的，涵蓋醫(yī)療、生活方式、心理和社會支持等多個方面。

雙相情感障礙是一種既有躁狂或輕躁狂發(fā)作，又有抑郁發(fā)作的精神疾病。在廣東江門，可從以下幾個方面來預(yù)防雙相情感障礙：

一、醫(yī)療干預(yù)

1. 定期體檢與篩查

通過定期體檢，能及時發(fā)現(xiàn)身體潛在問題。特別是甲狀腺激素水平異常與雙相情感障礙關(guān)聯(lián)緊密，如江門市第三人民醫(yī)院相關(guān)研究顯示，雙相障礙患者甲狀腺激素水平和健康人存在差異。所以定期檢測甲狀腺功能等指標(biāo)，有助于早期察覺患病風(fēng)險。江門地區(qū)居民可前往當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院，像江門市中心醫(yī)院、江門市人民醫(yī)院等，按醫(yī)生建議定期體檢篩查。

2. 專業(yè)評估與診斷

倘若察覺自身或身邊人出現(xiàn)情緒異常波動，如躁狂發(fā)作時情緒極度亢奮、精力充沛、言語增多，抑郁發(fā)作時情緒低落、興趣減退、動力不足等癥狀，要及時前往精神?？漆t(yī)院或綜合醫(yī)院精神科進行專業(yè)評估診斷。江門市第三人民醫(yī)院是當(dāng)?shù)鼐裥l(wèi)生領(lǐng)域的專業(yè)機構(gòu)，擁有專業(yè)的精神科醫(yī)生，可依據(jù)患者癥狀、病史等，運用專業(yè)診斷標(biāo)準(zhǔn)（如《國際疾病與健康問題統(tǒng)計與分類 - 第 10 版》（ICD - 10））準(zhǔn)確判斷是否患有雙相情感障礙，避免誤診、漏診。

3. 規(guī)范治療與隨訪

一旦確診，必須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑規(guī)范治療。治療雙相情感障礙通常會聯(lián)合使用藥物治療和心理治療。藥物方面，常用情緒穩(wěn)定劑（如鋰鹽、丙戊酸），配合抗抑郁藥或抗精神病藥物，具體用藥方案需醫(yī)生根據(jù)患者個體情況調(diào)整。在江門，患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下按時按量服藥，并定期到醫(yī)院隨訪，醫(yī)生會依據(jù)病情變化調(diào)整治療方案，確保治療效果。

二、生活方式調(diào)整

1. 規(guī)律作息

保持規(guī)律作息對穩(wěn)定情緒極為關(guān)鍵。每天盡量固定時間上床睡覺和起床，保證充足且質(zhì)量良好的睡眠。例如，晚上 10 - 11 點之間上床睡覺，早上 6 - 7 點起床。避免熬夜、日夜顛倒，防止生物節(jié)律紊亂誘發(fā)雙相情感障礙。

2. 健康飲食

均衡的飲食能為身體提供所需營養(yǎng)，維持大腦正常功能。日常飲食應(yīng)多攝入富含維生素、礦物質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如新鮮蔬果、全谷物、魚類、瘦肉、豆類等；減少高糖、高脂肪、高鹽食物以及酒精、咖啡因的攝入，因為這些可能影響情緒。

3. 適度運動

適度運動可促進身體分泌內(nèi)啡肽、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)。江門居民可根據(jù)自身喜好選擇運動方式，像跑步、游泳、瑜伽、騎自行車等，每周堅持至少 150 分鐘的中等強度有氧運動。

三、心理調(diào)節(jié)

1. 情緒管理

學(xué)習(xí)情緒管理技巧，有助于及時察覺并調(diào)節(jié)情緒變化。可通過深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等放松訓(xùn)練，緩解緊張焦慮情緒；還能借助寫日記、與朋友傾訴等方式，合理宣泄情緒。

2. 認(rèn)知行為療法

認(rèn)知行為療法可幫助個體識別并改變負(fù)面思維模式和行為習(xí)慣。江門地區(qū)有不少專業(yè)心理咨詢機構(gòu)和心理咨詢師，提供認(rèn)知行為療法相關(guān)服務(wù)，有需求者可尋求幫助，學(xué)習(xí)應(yīng)對壓力和情緒問題的方法。

四、社會支持

1. 家庭支持

家人在預(yù)防雙相情感障礙中起著重要作用。要給予患者理解、關(guān)心和支持，營造溫暖和諧的家庭氛圍。關(guān)注患者情緒變化，一旦發(fā)現(xiàn)異常，及時陪伴就醫(yī)。

2. 社區(qū)支持

江門市積極開展社會心理服務(wù)體系建設(shè)國家試點創(chuàng)建工作，不少社區(qū)設(shè)立了心理咨詢室或社會工作室。居民可利用這些社區(qū)資源，參加心理健康講座、心理咨詢等活動；社區(qū)也會組織志愿者為有心理問題的居民提供幫助和支持。

預(yù)防雙相情感障礙需要個人從醫(yī)療、生活、心理等多方面入手，同時借助家庭和社區(qū)的支持，共同降低患病風(fēng)險，維護心理健康。