產(chǎn)后康復通常建議在分娩后6-8周開始，持續(xù)3-6個月，具體周期因個體差異而異。
產(chǎn)后康復科針對女性分娩后的身體恢復需求，通過科學評估與干預，幫助修復盆底肌群、促進血液循環(huán)、緩解肌肉骨骼疼痛，并改善心理狀態(tài)。其核心目標是提升產(chǎn)婦生活質量，降低遠期慢性疾病風險。
一、產(chǎn)后康復的主要康復部位及功能
1.盆底肌群
- 作用：支撐子宮、膀胱、直腸，控制排尿排便，維持性功能。
- 常見問題：分娩導致的盆底肌松弛、尿失禁、器官脫垂。
- 康復手段：生物反饋訓練、電刺激療法、凱格爾運動指導。
2.腹直肌與腰背肌群
- 作用：穩(wěn)定脊柱，維持核心力量，預防腰痛。
- 常見問題：妊娠期腹直肌分離、產(chǎn)后腰部勞損。
- 康復手段：核心肌群激活訓練、姿勢矯正、熱敷理療。
3.乳腺與泌乳系統(tǒng)
- 作用：支持母乳喂養(yǎng)，預防乳腺疾病。
- 常見問題：乳汁淤積、乳腺炎、哺乳姿勢不當。
- 康復手段：手法疏通、吸乳器輔助、哺乳指導。
4.心理與神經(jīng)調節(jié)
- 作用：緩解產(chǎn)后焦慮、抑郁情緒，改善睡眠質量。
- 常見問題：激素波動引發(fā)的情緒不穩(wěn)定、睡眠障礙。
- 康復手段：心理咨詢、正念訓練、經(jīng)顱磁刺激（rTMS）。
二、康復技術對比表
| 技術名稱 | 作用部位 | 適用癥狀 | 療程時長 | 特點 |
|---|---|---|---|---|
| 盆底肌電刺激 | 盆底肌 | 輕中度松弛、壓力性尿失禁 | 4-8 周 | 非侵入性，可居家輔助訓練 |
| 腹直肌分離修復 | 腹部核心肌群 | 腹直肌分離≥2 指 | 6-12 周 | 需專業(yè)指導，結合呼吸訓練 |
| 紅外線熱療 | 腰背、乳腺 | 肌肉酸痛、乳腺淤積 | 單次 15-20 分鐘 | 消炎鎮(zhèn)痛，促進局部循環(huán) |
| 心理認知行為療法 | 大腦神經(jīng)網(wǎng)絡 | 產(chǎn)后抑郁、焦慮 | 8-12 次 | 長效改善情緒調節(jié)能力 |
三、特殊注意事項
1.個體化方案制定
需通過超聲評估盆底肌厚度、肌電圖檢測神經(jīng)傳導功能，并結合產(chǎn)婦年齡、分娩方式（順產(chǎn)/剖宮產(chǎn)）及哺乳狀態(tài)定制計劃。
2.并發(fā)癥預警
若出現(xiàn)嚴重漏尿、持續(xù)腰痛或情緒崩潰，需及時轉診至婦產(chǎn)科或精神科，避免延誤治療。
3.長期健康管理
產(chǎn)后1年內建議每3個月復查一次盆底功能，持續(xù)監(jiān)測骨密度變化，預防骨質疏松。
產(chǎn)后康復是多維度的系統(tǒng)工程，需整合物理治療、營養(yǎng)指導與心理支持。通過精準定位盆底肌、核心肌群、乳腺及神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)同修復，可顯著提升產(chǎn)婦的身體機能與心理健康水平，為其回歸社會角色奠定基礎。