加強家庭監(jiān)護與親子溝通、完善學校心理健康教育體系、建設社區(qū)與寺院協(xié)同干預網(wǎng)絡、發(fā)展本土化文體活動與替代性休閑方式、利用藏漢雙語進行針對性宣傳教育
在青海果洛地區(qū)，預防網(wǎng)癮需結合高海拔牧區(qū)的社會文化特點，構建以家庭為基礎、學校為核心、社區(qū)和寺院為延伸、政府引導為支撐的多維防控體系，尤其要重視藏族語言文化的融入與傳統(tǒng)生活方式的現(xiàn)代轉化，從根本上降低青少年過度依賴網(wǎng)絡的風險。
一、 家庭層面：筑牢預防網(wǎng)癮的第一道防線
家庭是青少年成長的首要環(huán)境，其監(jiān)護質量直接影響網(wǎng)絡使用行為。果洛地區(qū)部分家庭因牧業(yè)生產(chǎn)繁忙、父母文化水平有限或外出務工，導致對子女的陪伴缺失與監(jiān)管不足，易使青少年轉向網(wǎng)絡尋求情感寄托與娛樂。
提升家長媒介素養(yǎng)與溝通能力
通過鄉(xiāng)鎮(zhèn)文化站、村委活動中心等渠道，定期舉辦藏漢雙語家長講座，內容涵蓋網(wǎng)絡風險識別、健康上網(wǎng)習慣培養(yǎng)、親子溝通技巧等。鼓勵家長以平等姿態(tài)與子女交流，避免簡單粗暴的禁止，建立信任關系。建立家庭數(shù)字使用規(guī)范
家庭內部應共同制定上網(wǎng)時間表，明確學習、娛樂與休息的界限。例如，規(guī)定每日非學習用途上網(wǎng)不超過1小時，睡前1小時禁用電子設備。家長應以身作則，減少在子女面前的非必要手機使用。強化情感支持與替代活動
鼓勵家庭組織戶外活動，如轉山、野餐、傳統(tǒng)手工藝制作等，用真實互動替代虛擬社交。對于留守兒童，可通過定期視頻通話、寄送手寫信件等方式維系情感聯(lián)結。
二、 學校層面：構建系統(tǒng)化的心理健康支持體系
學校是預防網(wǎng)癮的主陣地。果洛地區(qū)部分學校存在心理健康教育資源匱乏、師資短缺、課程設置單一等問題，亟需系統(tǒng)性提升。
開設常態(tài)化心理健康課程
將網(wǎng)絡素養(yǎng)教育納入校本課程，使用藏語教材或雙語課件，講解網(wǎng)癮的危害、時間管理技巧、網(wǎng)絡成癮的早期信號。課程應結合案例教學，增強學生的自我覺察能力。建立心理篩查與干預機制
每學期開展一次學生心理測評，重點關注網(wǎng)絡使用時長、情緒狀態(tài)、學業(yè)表現(xiàn)等指標。對高風險學生建立檔案，由專兼職心理教師進行一對一輔導或小組干預。豐富校園文化生活
增設藏文書法、唐卡繪畫、鍋莊舞、射箭等具有民族特色的社團活動，吸引學生課余參與。改善體育設施，組織班級聯(lián)賽，促進學生線下社交與身體活動。
| 對比維度 | 網(wǎng)癮高風險學生特征 | 健康網(wǎng)絡使用者特征 |
|---|---|---|
| 日均非學習上網(wǎng)時長 | >3小時 | <1小時 |
| 主要上網(wǎng)活動 | 網(wǎng)絡游戲、短視頻、社交軟件刷屏 | 在線學習、信息查詢、適度娛樂 |
| 睡眠質量 | 經(jīng)常熬夜、睡眠不足 | 規(guī)律作息、睡眠充足 |
| 學業(yè)表現(xiàn) | 成績明顯下滑、注意力不集中 | 學習穩(wěn)定、專注力強 |
| 社交關系 | 現(xiàn)實朋友少、家庭溝通差 | 朋友較多、家庭關系融洽 |
三、 社會與文化層面：打造多元支持網(wǎng)絡
預防網(wǎng)癮需超越個體與家庭，依托社區(qū)、寺院及政府力量，構建具有果洛特色的預防生態(tài)。
發(fā)揮寺院與社區(qū)的教化功能
與當?shù)厮略汉献鳎瑢?strong>珍惜時間、節(jié)制欲望等傳統(tǒng)價值觀融入講經(jīng)說法，引導青少年樹立正確的人生觀。社區(qū)可組織“無網(wǎng)絡日”活動，鼓勵居民參與集體勞動或文化慶典。發(fā)展替代性休閑基礎設施
政府應加大投入，在鄉(xiāng)鎮(zhèn)建設多功能文化活動中心、公共運動場、青少年宮等設施。推廣“馬背書屋”“帳篷影院”等流動服務，讓牧區(qū)青少年有更多健康娛樂選擇。開展雙語公益宣傳與同伴教育
制作藏語廣播劇、短視頻、宣傳畫，在牧民集市、賽馬節(jié)等場合播放。培訓高年級學生擔任“網(wǎng)絡健康宣傳員”，通過同伴影響力傳播科學知識。
在青海果洛這片高天厚土上，預防網(wǎng)癮不僅是技術問題，更是文化傳承與社會發(fā)展的深層命題。唯有將現(xiàn)代教育理念與藏族傳統(tǒng)文化智慧相融合，通過家庭、學校、社區(qū)與政府的協(xié)同努力，才能為青少年構筑起堅實的心理防護網(wǎng)，讓他們在數(shù)字時代既能擁抱世界，也能守護內心的寧靜與歸屬。
