及時(shí)進(jìn)行性教育、克服心理障礙、給予心理治療、多參加活動(dòng)、保持良好生活狀態(tài)等
防止?jié)嶑毙枰獜亩鄠€(gè)方面入手，在生活中可以采取多種措施。及時(shí)進(jìn)行性教育能改善性教育缺失情況，主動(dòng)學(xué)習(xí)性解剖知識(shí)可避免性潔癖發(fā)生；出現(xiàn)潔癖心理障礙時(shí)積極進(jìn)行心理疏導(dǎo)，有被猥褻經(jīng)歷者接受心理治療，都有助于預(yù)防性潔癖。在日常生活中做好預(yù)防工作，也能避免潔癖危害。
一、性相關(guān)方面預(yù)防
1. 及時(shí)性教育
家屬應(yīng)及時(shí)對人體進(jìn)行性教育，改善性教育缺失的狀況。人們平時(shí)也可以主動(dòng)學(xué)習(xí)性解剖學(xué)知識(shí)，這樣能避免性潔癖的發(fā)生。例如，學(xué)校和家庭可以定期開展性教育課程，讓人們正確認(rèn)識(shí)性知識(shí)。
2. 克服心理障礙
當(dāng)人體出現(xiàn)潔癖心理障礙時(shí)，要積極進(jìn)行心理疏導(dǎo)，避免病情進(jìn)一步發(fā)展，從而克服心理障礙，降低性潔癖的患病風(fēng)險(xiǎn)。比如，可尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。
3. 心理治療
如果人體存在被猥褻的經(jīng)歷，容易出現(xiàn)心理創(chuàng)傷，此時(shí)需要積極進(jìn)行心理治療，這樣能夠預(yù)防性潔癖，提高生活質(zhì)量?？梢圆捎谜J(rèn)知行為療法等專業(yè)治療方法。
二、日常生活預(yù)防
1. 參與活動(dòng)培養(yǎng)愛好
應(yīng)當(dāng)多參加集體性活動(dòng)及文體活動(dòng)，多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的愛好，以建立新的興奮點(diǎn)去抑制病態(tài)的興奮點(diǎn)。例如參加繪畫班、舞蹈隊(duì)等。
2. 順應(yīng)自然態(tài)度
采取順應(yīng)自然的態(tài)度。有強(qiáng)迫思維時(shí)不要對抗或用相反的想法去“中和”，要帶著“不安”去做應(yīng)該做的事。有強(qiáng)迫動(dòng)作時(shí)，要理解這是違背自然的過度反應(yīng)形式，要逐步減少這類動(dòng)作反應(yīng)直到和正常人一樣。比如，原本洗手要洗很多遍，逐漸減少洗手次數(shù)。
3. 保持良好生活狀態(tài)
| 預(yù)防措施 | 具體做法 |
|---|---|
| 精神放松 | 生活中注意適度放松精神，不要給自己過多的壓力。比如定期進(jìn)行冥想、旅游等 |
| 心理疏導(dǎo) | 遇到意外事故、重大創(chuàng)傷時(shí)注意及時(shí)心理疏導(dǎo)，不要憋在心里。可以向家人、朋友傾訴 |
| 家庭教育 | 對孩子的家庭教育不要過于刻板、冷漠，不要苛刻要求孩子的衛(wèi)生。營造寬松的家庭氛圍 |
| 心情調(diào)節(jié) | 保持輕松愉悅的心情，避免每日高度緊張、焦慮不適，易誘發(fā)疾病?？赏ㄟ^聽音樂、看電影等方式調(diào)節(jié)心情 |
| 運(yùn)動(dòng)鍛煉 | 養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，每日規(guī)律適度的運(yùn)動(dòng)有助于提高機(jī)體免疫力，同時(shí)能轉(zhuǎn)移注意力緩解不良情緒等。如每天堅(jiān)持跑步、瑜伽等 |
防止?jié)嶑笔且粋€(gè)綜合性的過程，需要從性相關(guān)方面和日常生活等多方面進(jìn)行預(yù)防。通過及時(shí)的性教育、有效的心理調(diào)節(jié)以及良好的生活習(xí)慣培養(yǎng)等措施，可以降低潔癖的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，保持身心健康。