加強(qiáng)家庭監(jiān)管與親子互動(dòng)、推廣戶外體育與傳統(tǒng)文化活動(dòng)、完善學(xué)校心理健康教育體系
在西藏那曲，降低網(wǎng)癮的發(fā)生率需結(jié)合地域特點(diǎn)與社會(huì)文化背景，采取多維度、系統(tǒng)化的干預(yù)策略。該地區(qū)地廣人稀、氣候寒冷，冬季漫長(zhǎng)，居民尤其是青少年在室內(nèi)活動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，互聯(lián)網(wǎng)使用頻率較高，容易形成依賴。加之部分家庭監(jiān)護(hù)能力有限、學(xué)校心理健康服務(wù)資源不足，使得網(wǎng)絡(luò)成癮風(fēng)險(xiǎn)上升。必須從家庭、學(xué)校、社區(qū)及政策層面協(xié)同推進(jìn)，構(gòu)建預(yù)防與干預(yù)并重的長(zhǎng)效機(jī)制。
一、 家庭層面：夯實(shí)預(yù)防網(wǎng)癮的第一道防線
家庭是青少年行為養(yǎng)成的核心環(huán)境，家長(zhǎng)的教養(yǎng)方式與陪伴質(zhì)量直接影響其網(wǎng)絡(luò)使用習(xí)慣。
提升家長(zhǎng)數(shù)字素養(yǎng)與監(jiān)管能力
許多家長(zhǎng)自身對(duì)互聯(lián)網(wǎng)認(rèn)知不足，難以有效引導(dǎo)子女。應(yīng)通過社區(qū)講座、線上課程等方式普及網(wǎng)絡(luò)風(fēng)險(xiǎn)知識(shí)，幫助家長(zhǎng)掌握基礎(chǔ)的上網(wǎng)監(jiān)控工具使用方法，如設(shè)置使用時(shí)長(zhǎng)、過濾不良內(nèi)容等。強(qiáng)化親子溝通與情感聯(lián)結(jié)
缺乏情感支持是青少年沉迷網(wǎng)絡(luò)的重要誘因。家長(zhǎng)應(yīng)增加與子女的面對(duì)面交流時(shí)間，鼓勵(lì)參與家庭事務(wù)，建立信任關(guān)系。避免簡(jiǎn)單粗暴地禁止上網(wǎng)，而應(yīng)通過協(xié)商制定合理的使用規(guī)則。營(yíng)造健康的家庭生活氛圍
鼓勵(lì)家庭成員共同參與閱讀、手工、棋類等非屏幕活動(dòng)，減少整體家庭的電子設(shè)備依賴。尤其在冬季封山期，可組織室內(nèi)游戲、藏式歌舞學(xué)習(xí)等特色活動(dòng)。
二、 學(xué)校層面：構(gòu)建系統(tǒng)化的預(yù)防與支持體系
學(xué)校是青少年日?；顒?dòng)的主要場(chǎng)所，具備開展集中教育與心理干預(yù)的優(yōu)勢(shì)。
開設(shè)系統(tǒng)的心理健康與網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)課程
將網(wǎng)絡(luò)成癮預(yù)防納入常規(guī)課程，通過案例教學(xué)、角色扮演等形式，幫助學(xué)生識(shí)別成癮信號(hào)，理解過度使用網(wǎng)絡(luò)對(duì)睡眠質(zhì)量、學(xué)業(yè)表現(xiàn)和社交能力的負(fù)面影響。建立心理篩查與早期干預(yù)機(jī)制
定期開展心理測(cè)評(píng)，對(duì)存在網(wǎng)絡(luò)依賴傾向的學(xué)生進(jìn)行建檔跟蹤，提供個(gè)體或團(tuán)體心理咨詢。培訓(xùn)班主任和輔導(dǎo)員識(shí)別高危行為，如情緒波動(dòng)、逃課、成績(jī)驟降等。豐富校園文化與體育活動(dòng)
利用本地資源開展特色活動(dòng)，如藏式摔跤、賽馬節(jié)參與、唐卡繪畫興趣班等，轉(zhuǎn)移學(xué)生注意力，增強(qiáng)現(xiàn)實(shí)成就感。確保體育課時(shí)充足，鼓勵(lì)學(xué)生參與戶外運(yùn)動(dòng)。
| 對(duì)比維度 | 傳統(tǒng)干預(yù)方式 | 綜合干預(yù)策略（那曲適用） |
|---|---|---|
| 核心理念 | 單一禁止、懲罰為主 | 疏導(dǎo)結(jié)合、替代活動(dòng)支持 |
| 實(shí)施主體 | 家庭或?qū)W校單方 | 家庭-學(xué)校-社區(qū)三方聯(lián)動(dòng) |
| 活動(dòng)內(nèi)容 | 無明確替代方案 | 推廣高原體育、非遺文化傳承 |
| 技術(shù)手段 | 依賴物理斷網(wǎng) | 合理使用家長(zhǎng)控制軟件 |
| 心理支持 | 缺乏專業(yè)資源 | 引入遠(yuǎn)程心理援助平臺(tái) |
三、 社會(huì)與政策層面：優(yōu)化環(huán)境與資源配置
網(wǎng)癮防治需政府主導(dǎo)，整合資源，創(chuàng)造有利于青少年健康成長(zhǎng)的社會(huì)生態(tài)。
推動(dòng)社區(qū)公共空間建設(shè)
在城鎮(zhèn)和牧區(qū)中心點(diǎn)建設(shè)多功能青少年活動(dòng)中心，配備圖書、運(yùn)動(dòng)器材和低收費(fèi)網(wǎng)絡(luò)服務(wù)，由志愿者或社工組織活動(dòng)，減少“無處可去”導(dǎo)致的居家上網(wǎng)。發(fā)展本土化替代活動(dòng)項(xiàng)目
支持非遺傳承人進(jìn)校園、進(jìn)社區(qū)，開展藏戲、民歌、手工藝教學(xué)。組織季節(jié)性轉(zhuǎn)山徒步、草原露營(yíng)等自然體驗(yàn)活動(dòng)，增強(qiáng)青少年對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的興趣與歸屬感。完善政策支持與專業(yè)服務(wù)網(wǎng)絡(luò)
將青少年心理健康納入公共衛(wèi)生規(guī)劃，增加專項(xiàng)資金投入。與內(nèi)地高?；蜥t(yī)療機(jī)構(gòu)合作，通過遠(yuǎn)程醫(yī)療平臺(tái)提供心理評(píng)估與治療服務(wù)，彌補(bǔ)本地專業(yè)人才不足。
在西藏那曲這樣具有獨(dú)特地理與文化特征的地區(qū)，降低網(wǎng)癮發(fā)生率不能僅靠技術(shù)限制或說教，而應(yīng)立足本地實(shí)際，將現(xiàn)代心理學(xué)方法與藏族傳統(tǒng)文化智慧相結(jié)合。通過強(qiáng)化家庭功能、優(yōu)化學(xué)校教育、激活社區(qū)活力，并輔以政策保障，構(gòu)建一個(gè)支持青少年全面發(fā)展的生態(tài)系統(tǒng)，方能有效引導(dǎo)其合理使用互聯(lián)網(wǎng)，促進(jìn)身心健康與社會(huì)適應(yīng)。
