厭食癥的預(yù)防需綜合心理、營(yíng)養(yǎng)及社會(huì)支持，建議從早期識(shí)別、健康教育、家庭干預(yù)及專業(yè)治療四方面入手。
一、早期識(shí)別與預(yù)警信號(hào)
身體指標(biāo)監(jiān)測(cè)
- 定期測(cè)量體重、BMI指數(shù)，關(guān)注異常波動(dòng)（如3個(gè)月內(nèi)下降＞10%）。
- 觀察皮膚干燥、脫發(fā)、月經(jīng)紊亂等生理癥狀。
心理狀態(tài)評(píng)估
- 注意情緒低落、社交回避、對(duì)體型過(guò)度焦慮等心理信號(hào)。
- 使用標(biāo)準(zhǔn)化量表（如EDE-Q）進(jìn)行風(fēng)險(xiǎn)篩查。
行為模式觀察
記錄飲食限制、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、催吐或濫用瀉藥等行為頻率。
二、營(yíng)養(yǎng)干預(yù)與健康管理
個(gè)性化膳食計(jì)劃
類型 能量需求 蛋白質(zhì)攝入 關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素 青少年 2000-2500kcal/日 60-80g/日 鐵、鈣、維生素 D 成人女性 1800-2200kcal/日 55-70g/日 鋅、 B族維生素 營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)
- 制定漸進(jìn)式增食方案，避免快速恢復(fù)引發(fā)電解質(zhì)紊亂。
- 引入多樣化食物，逐步建立規(guī)律飲食習(xí)慣。
家庭參與
- 家庭成員學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，共同制定餐食計(jì)劃。
- 避免強(qiáng)迫進(jìn)食，通過(guò)正向溝通改善飲食態(tài)度。
三、心理支持與行為矯正
認(rèn)知行為療法（CBT-E）
- 糾正對(duì)體型、體重的扭曲認(rèn)知，減少外貌焦慮。
- 通過(guò)暴露療法降低對(duì)特定食物的恐懼感。
家庭治療（FBT）
- 適用于青少年患者，強(qiáng)化家庭在飲食管理中的角色。
- 改善家庭溝通模式，減少權(quán)力爭(zhēng)奪與過(guò)度控制。
團(tuán)體支持與同伴教育
- 參與康復(fù)者互助小組，分享經(jīng)驗(yàn)減輕孤獨(dú)感。
- 學(xué)校開展正向身體形象課程，預(yù)防群體性身材焦慮。
四、社會(huì)環(huán)境優(yōu)化與政策倡導(dǎo)
媒體責(zé)任
- 監(jiān)管瘦身廣告，禁止宣揚(yáng)極端減肥方法。
- 推廣“健康體重”而非“理想體重”的宣傳理念。
學(xué)校健康教育
- 將飲食心理課程納入必修課，培養(yǎng)科學(xué)飲食觀。
- 建立校園心理危機(jī)干預(yù)機(jī)制，及時(shí)發(fā)現(xiàn)高危學(xué)生。
社區(qū)資源整合
- 設(shè)立厭食癥篩查點(diǎn)，提供免費(fèi)初步評(píng)估服務(wù)。
- 聯(lián)合醫(yī)療機(jī)構(gòu)開通24小時(shí)心理援助熱線。
預(yù)防厭食癥需構(gòu)建“個(gè)體-家庭-社會(huì)”三級(jí)防護(hù)網(wǎng)，通過(guò)科學(xué)監(jiān)測(cè)、營(yíng)養(yǎng)重建、心理疏導(dǎo)及環(huán)境調(diào)整，降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)并促進(jìn)長(zhǎng)期康復(fù)。關(guān)鍵在于打破對(duì)“完美體型”的病態(tài)追求，倡導(dǎo)身心健康的平衡生活方式。
