中國(guó)雙相情感障礙患病率約為1.5%，每200人中約3人受其影響
預(yù)防雙相情感障礙需結(jié)合個(gè)體防護(hù)、社會(huì)支持、醫(yī)療干預(yù)三大維度，通過早期篩查識(shí)別高危人群，建立情緒管理機(jī)制，優(yōu)化生活方式，同時(shí)依托專業(yè)醫(yī)療資源構(gòu)建全周期防控體系。
一、個(gè)體層面：構(gòu)建情緒健康防線
1. 生活方式規(guī)范化
- 規(guī)律作息：固定每日睡眠（7-9小時(shí)）與起床時(shí)間，避免熬夜或晝夜顛倒，睡眠紊亂是情緒波動(dòng)的重要誘因。
- 飲食調(diào)節(jié)：減少咖啡因、酒精及高糖食物攝入，增加富含Omega-3脂肪酸（如深海魚）、維生素D（如牛奶、蛋黃）的飲食，降低情緒波動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。
- 適度運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如快走、瑜伽），避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)躁狂傾向。
2. 情緒與壓力管理
- 識(shí)別預(yù)警信號(hào)：記錄情緒日記，警惕持續(xù)1周以上的興奮話多、精力過剩（可能為輕躁狂）或情緒低落、興趣喪失（可能為抑郁），出現(xiàn)時(shí)及時(shí)干預(yù)。
- 壓力緩解技巧：通過正念冥想、深呼吸訓(xùn)練、漸進(jìn)式肌肉放松等方法降低壓力，重大生活事件后（如失業(yè)、親友離世）需重點(diǎn)關(guān)注情緒變化。
3. 高危人群主動(dòng)篩查
- 遺傳風(fēng)險(xiǎn)者：有雙相障礙家族史者每年進(jìn)行專業(yè)心理評(píng)估，包括情緒量表測(cè)試（如楊氏躁狂量表、漢密爾頓抑郁量表）和面談篩查。
- 青少年與圍產(chǎn)期女性：15-19歲青少年（發(fā)病低齡化高峰群體）及孕期/產(chǎn)后女性需定期接受學(xué)校或社區(qū)心理服務(wù)，早期識(shí)別環(huán)性心境或混合狀態(tài)。
二、社會(huì)層面：完善支持與干預(yù)網(wǎng)絡(luò)
1. 家庭與社區(qū)協(xié)作
- 家庭干預(yù)：家屬需學(xué)習(xí)疾病知識(shí)，避免指責(zé)或過度保護(hù)，通過家庭治療改善溝通模式，減少家庭環(huán)境中的不良刺激（如沖突、過度控制）。
- 社區(qū)支持：依托丹東本地醫(yī)療機(jī)構(gòu)（如遼寧省精神衛(wèi)生中心、沈陽(yáng)市精神衛(wèi)生中心）建立“社區(qū)-醫(yī)院”轉(zhuǎn)診通道，提供免費(fèi)情緒篩查與團(tuán)體心理輔導(dǎo)。
2. 學(xué)校與職場(chǎng)干預(yù)
- 學(xué)校教育：中學(xué)及高校開設(shè)情緒管理課程，訓(xùn)練學(xué)生識(shí)別壓力源與求助技巧，建立校園心理危機(jī)干預(yù)小組，對(duì)學(xué)業(yè)受挫、人際沖突學(xué)生重點(diǎn)關(guān)注。
- 職場(chǎng)支持：企業(yè)推行彈性工作制，減少過度加班；設(shè)立員工心理援助熱線，對(duì)高壓崗位（如醫(yī)護(hù)、教師）定期開展心理培訓(xùn)。
三、醫(yī)療層面：專業(yè)化防控體系建設(shè)
1. 早期干預(yù)與治療
- 前驅(qū)癥狀管理：對(duì)出現(xiàn)輕躁狂（如持續(xù)4天以上的情緒高漲、思維奔逸）或抑郁前驅(qū)癥狀者，在精神科醫(yī)生指導(dǎo)下使用低劑量心境穩(wěn)定劑（如碳酸鋰），配合認(rèn)知行為療法（CBT）預(yù)防疾病進(jìn)展。
- 共病處理：針對(duì)雙相障礙常伴隨的酒精依賴、焦慮障礙等共病，開展整合治療（如戒酒計(jì)劃+抗焦慮藥物），降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。
2. 資源整合與服務(wù)優(yōu)化
| 服務(wù)類型 | 丹東地區(qū)可利用資源 | 服務(wù)內(nèi)容 |
|---|---|---|
| 專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu) | 遼寧省精神衛(wèi)生中心、沈陽(yáng)市精神衛(wèi)生中心 | 藥物治療、MECT（無(wú)抽搐電休克治療）、心理治療 |
| 線上咨詢平臺(tái) | 遼寧省精神衛(wèi)生中心互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院、春雨醫(yī)生 | 在線復(fù)診、用藥指導(dǎo)、情緒量表自評(píng) |
| 危機(jī)干預(yù)熱線 | 全國(guó)心理援助熱線12356、丹東市第三醫(yī)院心理熱線 | 24小時(shí)自殺干預(yù)、急性情緒危機(jī)處理 |
3. 長(zhǎng)期健康監(jiān)測(cè)
- 定期復(fù)診：已確診患者每3個(gè)月進(jìn)行精神檢查，監(jiān)測(cè)藥物副作用（如鋰鹽導(dǎo)致的甲狀腺功能異常）；使用智能手環(huán)記錄睡眠、心率等生理指標(biāo)，輔助預(yù)測(cè)情緒波動(dòng)。
- 同伴支持：組建雙相障礙康復(fù)者互助小組，通過經(jīng)驗(yàn)分享提升治療依從性，降低病恥感。
雙相情感障礙的預(yù)防需個(gè)體、家庭、社會(huì)形成合力，通過規(guī)范化生活方式、早期識(shí)別預(yù)警信號(hào)、專業(yè)化醫(yī)療干預(yù)的綜合策略，可顯著降低發(fā)病與復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。公眾應(yīng)正視疾病，主動(dòng)學(xué)習(xí)情緒管理知識(shí)，在出現(xiàn)持續(xù)情緒異常時(shí)及時(shí)尋求遼寧省精神衛(wèi)生中心等專業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助，共同構(gòu)建“預(yù)防-干預(yù)-康復(fù)”的全鏈條防控網(wǎng)絡(luò)。
