大連市2025-2027年將“兒科和精神衛(wèi)生服務(wù)年”作為重點(diǎn)，通過(guò)“家校醫(yī)社”聯(lián)動(dòng)機(jī)制覆蓋超2000名青少年，12356心理熱線年均服務(wù)4000人次。
近年來(lái)，遼寧大連通過(guò)政策支持、社會(huì)服務(wù)、個(gè)體調(diào)節(jié)等多維度舉措，構(gòu)建了預(yù)防焦慮癥的立體化網(wǎng)絡(luò)。從兒童青少年到職場(chǎng)人群，從專(zhuān)業(yè)熱線到社區(qū)活動(dòng)，形成了覆蓋全生命周期的心理健康防護(hù)體系。
一、政策與公共服務(wù)支撐
心理健康服務(wù)年行動(dòng)
- 大連市將2025-2027年定為“兒科和精神衛(wèi)生服務(wù)年”，重點(diǎn)推進(jìn)心理健康科普巡講、大講堂等活動(dòng)，累計(jì)舉辦百余場(chǎng)，覆蓋學(xué)生、家長(zhǎng)及職場(chǎng)人群。
- “家校醫(yī)社”四方聯(lián)動(dòng)：針對(duì)青少年開(kāi)展趣味化心理干預(yù)，如互動(dòng)問(wèn)答、案例剖析，降低學(xué)業(yè)壓力引發(fā)的焦慮風(fēng)險(xiǎn)。
專(zhuān)業(yè)心理援助熱線
服務(wù)對(duì)比項(xiàng) 12356熱線 原有熱線（0411-84689595） 服務(wù)時(shí)間 24小時(shí)全年無(wú)休 保留過(guò)渡期服務(wù) 核心功能 心理咨詢、危機(jī)干預(yù)、樹(shù)洞傾聽(tīng) 焦慮抑郁、人際關(guān)系問(wèn)題疏導(dǎo) 覆蓋人群 30-54歲為主，19-29歲青少年占比提升 年均4000人次
二、個(gè)體預(yù)防與生活方式優(yōu)化
心理調(diào)節(jié)技術(shù)
- 認(rèn)知行為療法：通過(guò)識(shí)別不合理思維模式減少焦慮源，大連市多場(chǎng)講座推廣此方法。
- 正念冥想：部分社區(qū)開(kāi)設(shè)免費(fèi)課程，幫助居民提升情緒穩(wěn)定性。
健康生活習(xí)慣
- 運(yùn)動(dòng)與飲食：每日30分鐘快走或游泳，搭配富含維生素B的全谷物、綠葉蔬菜，減少咖啡因攝入。
- 睡眠管理：固定作息時(shí)間，確保7-8小時(shí)睡眠，避免生物鐘紊亂。
社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)
- 鼓勵(lì)參與社交活動(dòng)，利用12355青少年熱線等資源建立傾訴渠道。
- 職場(chǎng)人群可通過(guò)壓力管理培訓(xùn)（如太極、深呼吸技巧）緩解過(guò)勞焦慮。
大連市通過(guò)政策保障、專(zhuān)業(yè)服務(wù)、個(gè)體行動(dòng)的協(xié)同，顯著提升了公眾應(yīng)對(duì)焦慮的能力。心理健康素養(yǎng)的普及與即時(shí)援助的可得性，為市民筑起了堅(jiān)實(shí)的心理防線，未來(lái)將進(jìn)一步深化長(zhǎng)效機(jī)制建設(shè)。
