山東臨沂預(yù)防精神分裂癥可采取關(guān)注遺傳與早期篩查、保持健康生活方式、學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力與情緒、做好不同階段預(yù)防等對(duì)策
精神分裂癥是一種嚴(yán)重的精神疾病，會(huì)給患者及其家庭帶來(lái)巨大痛苦。在山東臨沂，為降低精神分裂癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，可采取一系列有效的預(yù)防對(duì)策。
（一）關(guān)注遺傳與早期篩查
- 遺傳風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估 精神分裂癥有遺傳傾向，家族中有精神分裂癥患者的人群，患病風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較高。這類(lèi)人群應(yīng)提高警惕，定期進(jìn)行心理健康評(píng)估?？煽紤]進(jìn)行基因檢測(cè)，了解自身遺傳風(fēng)險(xiǎn)，以便提前采取干預(yù)措施。若家族中有人患病，要密切關(guān)注自身心理狀態(tài)，一旦出現(xiàn)異常，及時(shí)就醫(yī)。
- 早期癥狀識(shí)別 早期識(shí)別精神分裂癥的前驅(qū)癥狀，如社交退縮、情感淡漠、思維混亂等，對(duì)于預(yù)防疾病發(fā)展至關(guān)重要。一旦發(fā)現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)盡快前往專(zhuān)業(yè)醫(yī)院進(jìn)行評(píng)估和治療，防止病情進(jìn)一步惡化。
（二）保持健康生活方式
| 健康生活方式 | 具體內(nèi)容 |
|---|---|
| 規(guī)律作息 | 每天確保7 - 8小時(shí)的充足睡眠，避免熬夜，讓身體和大腦得到充分休息 |
| 均衡飲食 | 多攝入富含維生素、礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、全谷物等，減少高碳水、高脂肪食物的攝取，防止因飲食不當(dāng)引發(fā)體內(nèi)維生素缺乏，進(jìn)而增加患病風(fēng)險(xiǎn) |
| 適度運(yùn)動(dòng) | 每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，像快走、跑步、游泳等都是不錯(cuò)的選擇。運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，調(diào)節(jié)情緒，還能增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抗壓能力 |
| 戒除不良習(xí)慣 | 避免吸煙、飲酒等不良習(xí)慣，這些習(xí)慣可能對(duì)腦部神經(jīng)等產(chǎn)生刺激，增加患病風(fēng)險(xiǎn) |
（三）學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力與情緒
- 放松訓(xùn)練 長(zhǎng)期處于高壓環(huán)境、遭受重大精神刺激，容易誘發(fā)精神分裂癥。要學(xué)會(huì)有效應(yīng)對(duì)壓力和情緒問(wèn)題。當(dāng)感到壓力大時(shí)，可通過(guò)冥想、瑜伽、深呼吸等放松訓(xùn)練來(lái)緩解身心緊張。
- 心理咨詢(xún) 心理咨詢(xún)也是一種很好的方式，專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師能幫助我們梳理情緒，找到應(yīng)對(duì)壓力的方法。建立良好的社會(huì)支持系統(tǒng)也至關(guān)重要，家人和朋友的關(guān)心與支持能幫助人們更好地應(yīng)對(duì)生活中的壓力。
（四）做好不同階段預(yù)防
- 孕期預(yù)防 從孕期做起，優(yōu)生優(yōu)育、避免創(chuàng)傷、病毒感染、做好產(chǎn)前檢查。
- 兒童心理成長(zhǎng) 在兒童期需要有溫馨的成長(zhǎng)環(huán)境，避免過(guò)度保護(hù)以及虐待，避免長(zhǎng)期分離。
- 早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療 對(duì)于早期精神分裂癥癥狀，很容易被忽略，例如注意力不集中、情緒變化，學(xué)習(xí)、工作、交往能力下降，以及自言自語(yǔ)、自笑、猜疑等。如果診斷是精神分裂癥，可以使用小劑量抗精神病藥治療，控制早期精神癥狀，防止癥狀加重。
- 急性發(fā)病及時(shí)控制癥狀 對(duì)于發(fā)病期在一個(gè)月之內(nèi)癥狀明顯，突然出現(xiàn)陽(yáng)性癥狀、怪異行為，可以使用經(jīng)典或者非經(jīng)典抗精神病藥，能夠較好的控制精神病癥狀，癥狀緩解概率比較高。
- 精神癥狀的治療要全程 全程治療的理念包括急性期治療、鞏固治療和維持治療。
- 減藥和停藥事宜 針對(duì)精神癥狀控制比較好，可以酌情減少治療劑量，維持治療藥物可以在1/2或者1/3治療期的治療劑量，也可以根據(jù)不同患者情況決定，有少部分患者可以停藥而不復(fù)發(fā)。
在山東臨沂，通過(guò)關(guān)注遺傳與早期篩查、保持健康生活方式、學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力與情緒以及做好不同階段的預(yù)防等多方面的措施，可以在一定程度上降低精神分裂癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，提高人們的心理健康水平，讓更多的人遠(yuǎn)離精神分裂癥的困擾。
