雙相情感障礙的終生患病率為 1.5%~6.4%，通過采取綜合措施，包括改善生活方式、加強(qiáng)心理健康教育、早期干預(yù)及優(yōu)化醫(yī)療服務(wù)等，可在一定程度上降低河南安陽雙相情感障礙的發(fā)生率。
一、改善生活方式
- 保持規(guī)律作息：穩(wěn)定的睡眠周期對調(diào)節(jié)生物鐘至關(guān)重要，有助于減少情緒波動風(fēng)險。建議安陽居民固定入睡和起床時間，例如晚上 10 點半左右入睡，早上 6 點半左右起床，避免晝夜顛倒。睡眠不足或過度都可能誘發(fā)躁狂或抑郁發(fā)作，特別是有家族史的高危人群更需注意。
- 均衡飲食：日常飲食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，適量增加富含歐米伽 3 脂肪酸和維生素 D 的食物攝入。像深海魚類（如三文魚、金槍魚）富含歐米伽 3 脂肪酸，可每周食用 2 - 3 次；動物肝臟、蛋黃等食物含有豐富的維生素 D ，也可適當(dāng)食用。減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝取，避免飲食對情緒產(chǎn)生不良影響。
- 適度運動：堅持每周進(jìn)行 150 分鐘左右的中等強(qiáng)度運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)。不過，要避免過于劇烈的運動，以防誘發(fā)躁狂?？蛇x擇在公園、操場等環(huán)境優(yōu)美的地方運動，提升運動體驗。
- 控制酒精攝入：酒精可能干擾情緒穩(wěn)定劑的藥效并誘發(fā)癥狀波動。建議安陽男性每日飲酒不超過 25 克酒精當(dāng)量，女性不超過 15 克。有酗酒史者需完全戒酒，必要時接受戒酒治療。
二、加強(qiáng)心理健康教育
- 學(xué)校教育：從幼兒園到大學(xué)，分階段開展心理健康課程。幼兒園和小學(xué)階段，通過游戲、故事等形式培養(yǎng)孩子的情緒認(rèn)知和表達(dá)能力；中學(xué)階段，開設(shè)系統(tǒng)的心理健康知識講座，講解情緒管理、壓力應(yīng)對等內(nèi)容；大學(xué)則設(shè)置專業(yè)的心理學(xué)選修課程，深入探討心理疾病的預(yù)防與應(yīng)對，提高學(xué)生對雙相情感障礙等心理問題的認(rèn)知。
- 社區(qū)宣傳：市縣兩級組建精神心理專家隊伍，深入安陽各社區(qū)每月開展義診、宣講等活動。通過舉辦心理健康講座、發(fā)放宣傳手冊、開展心理咨詢等形式，向居民普及雙相情感障礙的癥狀、病因、預(yù)防方法等知識，創(chuàng)建有益于居民身心健康的社區(qū)環(huán)境。
- 媒體宣傳：利用安陽本地的電視臺、廣播電臺、報紙、網(wǎng)絡(luò)新媒體等平臺，制作并播放心理健康科普節(jié)目、文章和短視頻。邀請專家進(jìn)行訪談，解答居民關(guān)心的心理問題，提高公眾對雙相情感障礙的知曉率，減少對精神疾病的歧視和誤解。
三、早期干預(yù)
- 建立篩查機(jī)制：對于具有遺傳風(fēng)險或出現(xiàn)前驅(qū)癥狀者，建議每年進(jìn)行專業(yè)心理篩查?？梢圆捎脤I(yè)的情緒量表評估，如貝克抑郁自評量表、楊氏躁狂量表等，并結(jié)合面談，由專業(yè)心理醫(yī)生進(jìn)行評估。早期識別輕躁狂或環(huán)性心境癥狀，有助于及時干預(yù)，降低發(fā)展為典型雙相障礙的概率。
- 及時治療前驅(qū)癥狀：對于已出現(xiàn)前驅(qū)癥狀者，在精神科醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用低劑量心境穩(wěn)定劑如碳酸鋰緩釋片，以延緩疾病進(jìn)展。配合心理治療，如認(rèn)知行為療法，幫助患者識別情緒波動先兆，建立應(yīng)對策略，制定個性化治療方案。
四、優(yōu)化醫(yī)療服務(wù)
- 完善精神衛(wèi)生體系：以安陽市第七人民醫(yī)院為龍頭，各縣（市、區(qū)）精神專科醫(yī)院或綜合醫(yī)院精神?？茷榧~帶，各基層醫(yī)療機(jī)構(gòu)為網(wǎng)底，構(gòu)建全市精防管理網(wǎng)絡(luò)。確保各鄉(xiāng)鎮(zhèn)（社區(qū)）基層精防人員配備齊全、設(shè)備到位，為居民提供便捷的精神衛(wèi)生服務(wù)。
- 加強(qiáng)心理服務(wù)熱線建設(shè)：依托市第七人民醫(yī)院開設(shè)的 24 小時心理服務(wù)熱線 0372 - 3318000，加強(qiáng)熱線接聽人員的專業(yè)培訓(xùn)，提高服務(wù)質(zhì)量。確保熱線能夠及時傾聽解答有心理服務(wù)需要人員的問題、困惑，為居民提供及時的心理支持。
- 促進(jìn)多學(xué)科協(xié)作：綜合醫(yī)院的精神科、心理科與其他科室，如神經(jīng)內(nèi)科、內(nèi)分泌科等加強(qiáng)協(xié)作。對于出現(xiàn)情緒問題的患者，進(jìn)行全面評估，排除其他軀體疾病導(dǎo)致的情緒障礙，提高雙相情感障礙的診斷準(zhǔn)確性和治療效果。
降低雙相情感障礙發(fā)生率需要從生活的各個方面入手，涵蓋個人生活方式的調(diào)整、心理健康知識的廣泛傳播、對疾病早期跡象的關(guān)注與干預(yù)，以及醫(yī)療服務(wù)體系的不斷完善。只有通過多方共同努力，形成全方位的防控體系，才能更好地守護(hù)河南安陽居民的心理健康，降低雙相情感障礙的發(fā)生風(fēng)險 。
