防止精神分裂需從個人、家庭、社會多層面綜合干預(yù)，以下是具體措施：

• 個人層面

  1. 保持健康生活方式：規(guī)律作息（每日7-9小時睡眠）、均衡飲食（增加深海魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸食物）、適度運動（如快走、瑜伽，每周3-5次）。
  2. 管理心理壓力：通過冥想、深呼吸等放松技巧調(diào)節(jié)情緒，避免長期高壓；出現(xiàn)持續(xù)焦慮、失眠時及時尋求幫助。
  3. 遠離高危因素：避免接觸毒品、酒精等成癮物質(zhì)，減少接觸暴力、恐怖信息。

• 家庭層面

  1. 營造支持性環(huán)境：家庭成員多溝通、少批評，避免過度卷入患者情緒，及時關(guān)注異常行為（如社交退縮、妄想等）。
  2. 關(guān)注早期信號：若發(fā)現(xiàn)持續(xù)1個月以上的幻覺、妄想、思維混亂等，立即陪同就醫(yī)。

• 社會層面

  1. 利用社區(qū)資源：參與社區(qū)活動，獲取心理支持；學(xué)校、單位可開展心理健康講座和篩查。
  2. 專業(yè)機構(gòu)干預(yù)：揚州本地可前往精神衛(wèi)生中心，對高危人群（如有家族史者）進行遺傳咨詢、心理評估，必要時進行藥物預(yù)防或認知行為治療。

注：具體診療需遵醫(yī)囑，早期干預(yù)可顯著降低發(fā)病風(fēng)險。