1 - 3% 雙相情感障礙是一種情緒障礙，全球發(fā)病率約為1 - 3%，表現(xiàn)為情緒高漲和低落交替出現(xiàn)，對(duì)個(gè)體生活和功能影響重大。在河南平頂山，科學(xué)預(yù)防雙相情感障礙可從多方面入手，包括了解疾病知識(shí)、調(diào)整生活方式、堅(jiān)持治療和獲得社會(huì)支持等。
（一）了解雙相情感障礙
- 癥狀表現(xiàn)
- 躁狂/輕躁狂：情緒異常高漲、充滿活力、易怒、自大、有冒險(xiǎn)行為等。
- 抑郁：情緒低落、失去興趣和快樂、疲倦、睡眠障礙、食欲改變等。
- 發(fā)病因素
- 遺傳因素：家族中有雙相情感障礙患者的人患病風(fēng)險(xiǎn)更高。
- 環(huán)境因素：生活壓力、人際關(guān)系、季節(jié)變化等可能誘發(fā)該病。
- 生物因素：大腦神經(jīng)遞質(zhì)的失衡可能是發(fā)病機(jī)制之一。
- 心理因素：個(gè)體的心理素質(zhì)和應(yīng)對(duì)壓力的能力也會(huì)影響發(fā)病。
| 發(fā)病因素 | 具體內(nèi)容 |
|---|---|
| 遺傳因素 | 家族病史影響患病幾率 |
| 環(huán)境因素 | 生活壓力、人際關(guān)系、季節(jié)變化等誘發(fā) |
| 生物因素 | 大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡 |
| 心理因素 | 心理素質(zhì)和應(yīng)對(duì)壓力能力影響 |
（二）調(diào)整生活方式
- 保持規(guī)律作息：盡量保持規(guī)律的睡眠時(shí)間和飲食時(shí)間，這對(duì)維持生理和心理穩(wěn)定非常重要。
- 適度鍛煉：定期進(jìn)行鍛煉，如每天至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，可緩解壓力，增強(qiáng)身體素質(zhì)和心理健康水平。
- 健康飲食：保持均衡的飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩和高糖食物，注意巧克力、咖啡等可能引發(fā)情緒波動(dòng)食物的適量食用。
- 避免精神刺激：學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，避免壓力過大，減少來自社會(huì)、家庭等方面的不良刺激。
（三）堅(jiān)持治療
- 藥物治療：一旦確診雙相情感障礙，必須堅(jiān)持服藥，根據(jù)醫(yī)生醫(yī)囑，不隨意停藥或減少藥量。對(duì)于有病史的患者，通常需長(zhǎng)時(shí)間使用小劑量的心境穩(wěn)定劑維持治療。
- 心理治療：定期接受心理康復(fù)治療，及時(shí)解決遇到的新心理問題，學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識(shí)，掌握心理調(diào)適方式，培養(yǎng)樂觀積極的性格，提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。
（四）加強(qiáng)監(jiān)測(cè)與應(yīng)對(duì)
- 自我監(jiān)測(cè)：學(xué)會(huì)監(jiān)控自己的情緒變化及應(yīng)對(duì)策略，掌握疾病的管理能力，注意識(shí)別不良情緒和躁狂、抑郁狀態(tài)的早期表現(xiàn)，做到早發(fā)現(xiàn)早預(yù)防。
- 定期復(fù)查：定期到醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查，多與醫(yī)生溝通，監(jiān)測(cè)病情和藥物的副反應(yīng)，及時(shí)調(diào)整治療。
- 復(fù)發(fā)應(yīng)對(duì)：如果發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)失眠、情緒不穩(wěn)、拒絕看病、不吃藥、生活懶散、喜歡猜疑或類似神經(jīng)官能癥等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院復(fù)查。
（五）獲得社會(huì)支持
- 家庭參與：家屬要了解雙相情感障礙的常見臨床表現(xiàn)，知道如何預(yù)防復(fù)發(fā)以及復(fù)發(fā)時(shí)該采取的措施，鼓勵(lì)患者堅(jiān)持治療，避免給患者造成過度壓力，嚴(yán)格督促患者服藥，定期到醫(yī)院復(fù)查。
- 社交活動(dòng)：與家人和朋友保持聯(lián)系，參加社交活動(dòng)，緩解孤獨(dú)感，增強(qiáng)社會(huì)支持系統(tǒng)。
科學(xué)預(yù)防雙相情感障礙需要從多個(gè)方面綜合入手，在河南平頂山的居民可以通過了解疾病知識(shí)、調(diào)整生活方式、堅(jiān)持治療、加強(qiáng)監(jiān)測(cè)以及獲得社會(huì)支持等措施，有效降低雙相情感障礙的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，即使患病也能更好地預(yù)防復(fù)發(fā)，提高生活質(zhì)量。
