可采取心理評(píng)定、早期干預(yù)、社會(huì)支持、自我調(diào)節(jié)、避免二次創(chuàng)傷等對(duì)策
創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙是一種嚴(yán)重的心理疾病，通常由創(chuàng)傷經(jīng)歷引起。四川宜賓若要預(yù)防創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，可從多方面采取有效對(duì)策。以下將詳細(xì)闡述這些對(duì)策及其實(shí)施方法。
（一）心理評(píng)定
借助專業(yè)工具評(píng)估心理健康，篩選出高危人群?？梢栽诋?dāng)?shù)厣鐓^(qū)、學(xué)校、企業(yè)等場(chǎng)所開(kāi)展心理健康普查，運(yùn)用專業(yè)的心理測(cè)評(píng)量表，如癥狀自評(píng)量表（SCL - 90）等，對(duì)人群的心理健康狀況進(jìn)行評(píng)估。對(duì)于得分較高、顯示可能存在心理問(wèn)題的個(gè)體，進(jìn)一步進(jìn)行深入評(píng)估，確定其是否為創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的高危人群。
| 評(píng)估方式 | 具體內(nèi)容 | 優(yōu)點(diǎn) | 缺點(diǎn) |
|---|---|---|---|
| 專業(yè)量表評(píng)估 | 使用癥狀自評(píng)量表（SCL - 90）等 | 操作相對(duì)簡(jiǎn)便、可大規(guī)模開(kāi)展 | 結(jié)果可能受個(gè)體主觀因素影響 |
| 深入訪談評(píng)估 | 專業(yè)人員與個(gè)體面對(duì)面交流 | 評(píng)估更全面、準(zhǔn)確 | 耗費(fèi)時(shí)間和人力 |
（二）早期干預(yù)
- 及時(shí)心理支持和疏導(dǎo)：創(chuàng)傷事件發(fā)生后，盡快組織專業(yè)心理咨詢師或心理醫(yī)生趕赴現(xiàn)場(chǎng)，為受災(zāi)群眾提供心理支持和疏導(dǎo)。例如，在地震、火災(zāi)等災(zāi)害發(fā)生后，第一時(shí)間成立心理救援小組，對(duì)受災(zāi)群眾進(jìn)行心理安撫和疏導(dǎo)，幫助他們緩解創(chuàng)傷帶來(lái)的心理壓力。
- 心理教育：開(kāi)展創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙相關(guān)知識(shí)的宣傳教育活動(dòng)，提高公眾對(duì)該疾病的認(rèn)識(shí)和了解?？梢酝ㄟ^(guò)舉辦講座、發(fā)放宣傳資料、線上科普等方式，讓公眾了解創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的癥狀、危害和預(yù)防方法，增強(qiáng)公眾的心理保健意識(shí)。
- 情緒疏導(dǎo)和應(yīng)對(duì)策略培訓(xùn)：幫助受災(zāi)群眾學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)創(chuàng)傷事件帶來(lái)的負(fù)面情緒，如焦慮、恐懼、悲傷等。培訓(xùn)他們一些情緒調(diào)節(jié)的方法，如深呼吸、冥想、放松訓(xùn)練等，以及應(yīng)對(duì)創(chuàng)傷事件的策略，如積極面對(duì)、尋求幫助等。
（三）社會(huì)支持
- 家人朋友關(guān)愛(ài)：鼓勵(lì)家人和朋友給予受災(zāi)群眾足夠的關(guān)心、理解和陪伴，讓他們感受到溫暖和支持。可以組織家屬培訓(xùn)，教導(dǎo)他們?nèi)绾握_地關(guān)心和照顧受災(zāi)群眾，幫助他們穩(wěn)定情緒，增強(qiáng)心理韌性。
- 社區(qū)支持：社區(qū)可以組織各種活動(dòng)，如文藝演出、體育比賽等，豐富受災(zāi)群眾的精神文化生活，緩解他們的心理壓力。社區(qū)還可以為受災(zāi)群眾提供一些實(shí)際的幫助，如解決生活困難、提供就業(yè)機(jī)會(huì)等。
- 社會(huì)組織參與：引導(dǎo)社會(huì)組織參與到創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的預(yù)防工作中來(lái)，如心理咨詢機(jī)構(gòu)、志愿者組織等。社會(huì)組織可以發(fā)揮自身的專業(yè)優(yōu)勢(shì)和資源優(yōu)勢(shì)，為受災(zāi)群眾提供心理咨詢、心理治療、志愿服務(wù)等支持。
（四）自我調(diào)節(jié)
- 放松技巧學(xué)習(xí)：教導(dǎo)受災(zāi)群眾學(xué)會(huì)放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。這些放松技巧可以幫助他們緩解緊張情緒，減輕心理壓力，提高心理韌性。
- 培養(yǎng)興趣愛(ài)好：鼓勵(lì)受災(zāi)群眾培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，如繪畫(huà)、音樂(lè)、閱讀等。投入到自己喜歡的活動(dòng)中，能夠轉(zhuǎn)移注意力，放松心情，緩解創(chuàng)傷帶來(lái)的負(fù)面情緒。
- 保持健康生活方式：提醒受災(zāi)群眾保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，合理飲食，適度進(jìn)行體育鍛煉。健康的生活方式有助于維持身體和心理的健康狀態(tài)。
（五）避免二次創(chuàng)傷
- 遠(yuǎn)離創(chuàng)傷場(chǎng)景：盡量讓受災(zāi)群眾遠(yuǎn)離可能引發(fā)類似創(chuàng)傷的場(chǎng)景或因素。例如，在地震后的重建過(guò)程中，避免讓受災(zāi)群眾長(zhǎng)時(shí)間處于廢墟等可能引發(fā)創(chuàng)傷回憶的環(huán)境中。
- 心理調(diào)適：幫助受災(zāi)群眾進(jìn)行心理調(diào)適，讓他們正確面對(duì)創(chuàng)傷事件，放下過(guò)去的痛苦，積極面對(duì)未來(lái)的生活。可以通過(guò)心理咨詢、心理治療等方式，幫助他們調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)心理適應(yīng)能力。
四川宜賓預(yù)防創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙需要綜合運(yùn)用心理評(píng)定、早期干預(yù)、社會(huì)支持、自我調(diào)節(jié)、避免二次創(chuàng)傷等多種對(duì)策。通過(guò)多方面的努力，可以有效降低創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，幫助受災(zāi)群眾盡快恢復(fù)心理健康，重新回歸正常生活。
