在浙江紹興，若想有效避免或改善潔癖，可采取以下方式：

• 專業(yè)治療：
  • 心理治療：可前往紹興市人民醫(yī)院精神科、紹興康寧醫(yī)院等專業(yè)機(jī)構(gòu)，通過(guò)認(rèn)知行為療法（如暴露與反應(yīng)預(yù)防、認(rèn)知重構(gòu)等）、家庭支持治療等改善癥狀。
  • 藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下使用氟西汀、舍曲林等SSRI類藥物輔助治療。
• 自我調(diào)節(jié)：
  • 記錄與分析：記錄潔癖行為日記，分析不合理觀念，如“不徹底清潔就會(huì)生病”等，嘗試用科學(xué)知識(shí)糾正。
  • 暴露練習(xí)：從接觸輕度“臟污”情境開(kāi)始，逐漸增加難度，忍受焦慮，減少清潔行為，如先嘗試短時(shí)間不洗手觸摸公共物品。
  • 放松訓(xùn)練：當(dāng)有過(guò)度清潔沖動(dòng)時(shí)，通過(guò)深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等緩解焦慮。
  • 調(diào)整環(huán)境：合理調(diào)整家居和工作場(chǎng)所衛(wèi)生水平，避免過(guò)度清潔。