約30%-50%的厭食癥病例可通過早期干預和生活方式調(diào)整有效預防

防止厭食癥需從飲食、心理、生活習慣等多維度入手，尤其要關注脾胃健康與心理壓力管理，通過科學干預降低發(fā)病風險。

一、中醫(yī)調(diào)理與脾胃養(yǎng)護

1. 中醫(yī)辨證治療
   厭食癥常與脾胃虛弱相關，中醫(yī)通過調(diào)理脾胃功能（如積食、消化不良）改善食欲。針灸推拿能促進局部血液循環(huán)，增強消化功能，間接提升食欲。

2. 藥物輔助（需謹慎）
   若伴隨胃部病變（如惡心、嘔吐），可在醫(yī)生指導下使用健胃消食藥物，但嚴重厭食癥需避免自行用藥。

二、心理與行為干預

1. 壓力管理
   長期高壓易引發(fā)進食障礙，可通過冥想、運動等方式緩解焦慮，避免情緒化拒食。

2. 健康飲食教育
   樹立正確的體重觀念，拒絕極端節(jié)食，規(guī)律三餐，避免暴飲暴食或長期饑餓。

三、生活習慣優(yōu)化

1. 規(guī)律作息
   保證充足睡眠，避免熬夜影響消化激素分泌（如瘦素、胃饑餓素）。

2. 適度運動
   運動能刺激食欲，但需避免過度運動導致的熱量消耗失衡。

綜合來看，防止厭食癥需結合中醫(yī)調(diào)養(yǎng)、心理疏導及健康生活習慣，重點關注脾胃功能和心理狀態(tài)，早期識別風險信號（如體重驟降、厭食傾向）并及時干預。