70%-80% 的酒精依賴患者通過專業(yè)心理干預可顯著改善癥狀。防止酒精上癮可從心理、行為、社交、醫(yī)療等多方面入手，采用如認知行為療法、參加戒酒互助會、中藥調(diào)理等方式，幫助降低對酒精的依賴。
一、心理干預
心理因素在酒精上癮中起重要作用，專業(yè)心理干預可助患者改變對酒精的認知和行為模式。
- 認知行為療法：通過識別和修正患者錯誤認知，如 “喝酒能緩解壓力”，減少對酒精依賴。典型技術包括沖動控制訓練、情緒管理技巧等，助患者應對想喝酒沖動，以更健康方式處理壓力和情緒。例如，患者可通過記錄飲酒日記，分析喝酒情境與動機，找出觸發(fā)飲酒的因素，從而主動避免或應對。
- 動機增強療法：激發(fā)患者內(nèi)在戒酒動機，適用于對治療抵觸人群。常用方法有階段性目標設定、正向反饋強化等。為患者設定短期和長期戒酒目標，如第一周減少飲酒次數(shù)，一個月內(nèi)實現(xiàn)階段性戒酒等，達成目標時給予肯定和鼓勵，增強其戒酒信心與動力。
- 心理支持與疏導：患者戒酒過程中，可能因壓力、焦慮等情緒想喝酒，此時需及時心理支持。可找家人、朋友傾訴，或?qū)で髮I(yè)心理咨詢師幫助，學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，緩解負面情緒，避免借酒消愁。
二、行為替代
改變生活習慣與行為方式，有助于減少對酒精依賴。
- 建立健康生活習慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，每晚 7-9 小時為宜。堅持適量運動，如每周至少 150 分鐘中等強度有氧運動（快走、跑步、游泳等），或 75 分鐘高強度有氧運動（如跳繩、打籃球等），運動能促進新陳代謝，釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善心情，減少對酒精渴望。
- 尋找替代活動：培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、書法、攝影、閱讀、手工制作等，轉(zhuǎn)移對酒精注意力，充實生活。參加社交活動，像參加俱樂部、志愿者活動、戶外運動團體等，拓展社交圈子，豐富業(yè)余生活，減少飲酒機會。
- 練習拒絕技巧：生活中常遇飲酒場合，學會拒絕他人勸酒很重要。提前準備好拒絕話術，如 “我正在控制飲酒，謝謝理解”“我開車來的，不能喝酒” 等，堅定表達自己不喝酒決心，避免因不好意思拒絕而飲酒。
三、社交策略
社交環(huán)境對酒精上癮有影響，調(diào)整社交方式可降低飲酒風險。
- 選擇健康社交圈子：多與不酗酒或支持自己戒酒的人交往，減少與有酗酒習慣人接觸。參加戒酒互助會、健康生活方式團體等，與志同道合者互相鼓勵、監(jiān)督，增加戒酒成功幾率。
- 改變社交活動方式：避免以飲酒為主社交活動，提議或參與其他形式聚會，如聚餐選擇提供無酒精飲品餐廳，組織戶外運動、看電影、參觀展覽等活動，豐富社交體驗，減少酒精攝入。
- 家庭支持：家人在防止酒精上癮中至關重要。家人應理解、支持患者戒酒，給予關愛與鼓勵，避免指責與批評。創(chuàng)造無酒精家庭環(huán)境，不購買、儲存酒精飲料，幫助患者建立新家庭活動和傳統(tǒng)，替代與飲酒相關活動。如周末一起爬山、做美食、玩游戲等。
四、醫(yī)療輔助
在醫(yī)生指導下，可借助藥物和醫(yī)療手段輔助戒酒。
- 藥物治療
- 戒酒硫：抑制乙醛脫氫酶，使飲酒后產(chǎn)生惡心、嘔吐等不適反應，減少飲酒欲望。但使用戒酒硫需嚴格遵醫(yī)囑，因飲酒可能引發(fā)嚴重不良反應。
- 納曲酮：阻斷酒精帶來的欣快感，降低對酒精渴望。有口服、注射等多種劑型，醫(yī)生會根據(jù)患者情況選擇合適藥物與用法用量。
- 抗焦慮、抗抑郁藥：部分患者戒酒時會出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒癥狀，影響戒酒效果。醫(yī)生評估后，可能開具抗焦慮、抗抑郁藥物緩解癥狀，助患者平穩(wěn)度過戒酒期。
- 針灸治療：中醫(yī)針灸可輔助戒酒。通過刺激特定穴位，如百會、內(nèi)關、神門、足三里等，調(diào)節(jié)身體氣血運行和臟腑功能，緩解戒斷不適癥狀，減輕對酒精依賴。針灸治療需由專業(yè)中醫(yī)師操作，根據(jù)患者個體情況制定治療方案，一般需多次治療以達較好效果。
- 定期體檢：定期體檢監(jiān)測身體健康狀況，尤其關注肝功能、血常規(guī)、血壓等指標，了解酒精對身體影響。醫(yī)生可根據(jù)體檢結(jié)果調(diào)整治療方案，及時發(fā)現(xiàn)并處理因飲酒或戒酒引發(fā)的健康問題。如發(fā)現(xiàn)肝功能異常，可采取相應保肝治療措施。
防止酒精上癮是長期過程，需個人堅定決心，結(jié)合心理干預、行為替代、社交調(diào)整及必要醫(yī)療輔助等多種手段。家人和社會支持也很關鍵。若懷疑自己或身邊人有酒精上癮問題，應及時尋求專業(yè)幫助。
