哺乳期媽媽若四肢經常起濕疹，需避免食用易致敏食物、減少攝入刺激性食物、控制高糖食物攝入，并規(guī)避生活中可能加重濕疹的非飲食因素。
濕疹是一種常見的皮膚炎癥，哺乳期媽媽四肢經常起濕疹，可能與多種因素有關，如遺傳、免疫功能異常、皮膚屏障功能障礙、過敏原刺激等。在日常護理中，飲食和生活習慣的調整十分關鍵。以下從飲食和非飲食兩方面，為哺乳期媽媽提供需戒掉或規(guī)避的事項。
飲食方面
（一）避免易致敏食物
某些食物容易引發(fā)過敏反應，進而加重濕疹癥狀，哺乳期媽媽應謹慎食用。
- 海鮮類：像蝦、蟹、貝類（如蛤蜊、扇貝）、魷魚等海鮮，富含大量異種蛋白，容易引起人體過敏。以蝦為例，其蛋白質結構與人體自身蛋白質有差異，免疫系統(tǒng)可能將其識別為外來入侵物，從而引發(fā)免疫反應，加重濕疹。一項針對過敏人群的研究顯示，約 40% 的人在食用海鮮后，過敏癥狀會在數小時內明顯加劇。
- 部分乳制品和蛋類：牛奶及奶制品、雞蛋等，也是常見的致敏原。部分人對牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白過敏，雞蛋中的卵清蛋白也可能引發(fā)過敏。據統(tǒng)計，在嬰幼兒過敏案例中，約 30% 與牛奶蛋白過敏有關，而這也可能通過母乳影響到寶寶，同時加重媽媽濕疹癥狀。
- 堅果類：花生、腰果、杏仁等堅果，含有多種蛋白質和油脂成分，部分人食用后可能出現過敏，表現為皮膚瘙癢、皮疹加重等濕疹癥狀。相關研究表明，約 15% 的食物過敏患者對堅果過敏。
- 熱帶水果類：芒果、菠蘿等熱帶水果，含有一些特殊的化學物質，如芒果中的漆酚，與導致漆樹過敏的物質類似，易引起皮膚過敏反應。約 10% 的人在食用芒果后，可能出現口周或四肢皮膚瘙癢、紅斑等過敏表現。
常見易致敏食物對比：
| 食物類別 | 具體食物 | 致敏原因 | 過敏表現 |
|---|---|---|---|
| 海鮮類 | 蝦、蟹、貝類等 | 富含異種蛋白 | 皮膚瘙癢、紅斑、風團等 |
| 乳制品和蛋類 | 牛奶、雞蛋等 | 牛奶中的酪蛋白、乳清蛋白，雞蛋中的卵清蛋白 | 皮疹加重、腹瀉（部分寶寶通過母乳攝入后可能出現） |
| 堅果類 | 花生、腰果等 | 多種蛋白質和油脂成分 | 口唇腫脹、皮膚瘙癢 |
| 熱帶水果類 | 芒果、菠蘿等 | 芒果含漆酚等特殊物質 | 口周或四肢皮膚瘙癢、紅斑 |
（二）減少刺激性食物
刺激性食物會刺激人體的神經系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)，可能加重濕疹的瘙癢和炎癥癥狀。
- 辛辣食物：辣椒、花椒、胡椒、芥末、生姜等辛辣食材，具有較強的刺激性。食用后會使血管擴張，尤其是皮膚血管，導致皮膚充血、瘙癢加劇。例如，食用辣椒后，體內會產生一種叫辣椒素的物質，它能刺激神經末梢，使瘙癢感更明顯。據調查，約 70% 的濕疹患者在食用辛辣食物后，瘙癢癥狀會在當天加重。
- 酒類：白酒、啤酒、葡萄酒等各類含酒精飲品，進入人體后會干擾身體的代謝功能，影響皮膚的正常修復和免疫調節(jié)。酒精還具有一定的刺激性，會擴張血管，加重皮膚炎癥。研究表明，飲酒后濕疹患者的皮膚炎癥指標會在數小時內升高。
- 咖啡和濃茶：咖啡中的咖啡因和茶葉中的茶堿等成分，具有興奮神經的作用，可能導致神經末梢敏感性增加，加重瘙癢感。長期大量飲用，還可能影響睡眠質量，而睡眠不足又會進一步影響免疫系統(tǒng)，不利于濕疹恢復。有研究發(fā)現，每天飲用超過 3 杯咖啡或濃茶的濕疹患者，濕疹癥狀控制情況明顯差于少飲者。
（三）控制高糖食物
過多攝入高糖食物，會影響身體的血糖水平和代謝功能，間接影響免疫系統(tǒng)，不利于濕疹的恢復。
- 精制糖類：白糖、紅糖、冰糖等精制糖，進入人體后會迅速升高血糖，導致胰島素分泌增加。長期高胰島素水平可能影響免疫系統(tǒng)的平衡，使身體處于一種慢性炎癥狀態(tài)，加重濕疹癥狀。有研究指出，高糖飲食人群患炎癥性皮膚病（包括濕疹）的風險比低糖飲食人群高約 25%。
- 高糖飲料：可樂、雪碧等碳酸飲料，以及各種果汁飲料（即使是所謂的 “純果汁”，含糖量也較高），含有大量添加糖。飲用后會使糖分快速進入血液，不僅影響血糖，還可能導致體重增加。肥胖是許多慢性疾病和炎癥的危險因素，也可能加重濕疹。據統(tǒng)計，每天飲用 1 瓶以上高糖飲料的哺乳期媽媽，濕疹復發(fā)頻率相對較高。
- 高糖糕點：蛋糕、餅干、甜甜圈等糕點，在制作過程中加入了大量糖分。這些高糖食物除了影響血糖和代謝，還可能因含有其他添加劑（如人工色素、香精等），增加過敏風險，加重濕疹癥狀。
非飲食方面
（一）避免接觸刺激性物質
- 化學洗滌劑：洗衣粉、洗潔精、肥皂等化學洗滌劑，含有多種化學成分，如表面活性劑、助洗劑等，這些成分可能刺激皮膚，破壞皮膚屏障功能，加重濕疹。例如，洗衣粉中的熒光增白劑，容易殘留在皮膚上，引發(fā)過敏反應。建議哺乳期媽媽在做家務時，佩戴手套，選擇溫和、無刺激的洗滌劑。
- 消毒劑和清潔劑：84 消毒液、漂白劑等消毒劑，以及一些強力清潔劑，刺激性強。接觸后可能導致皮膚干燥、瘙癢、發(fā)紅，加重濕疹癥狀。如需清潔消毒，可選擇刺激性較小的產品，并嚴格按照說明稀釋使用，同時做好防護。
（二）改善生活環(huán)境
- 保持室內適宜溫濕度：過于潮濕或干燥的環(huán)境都可能加重濕疹。室內濕度保持在 40%-60% 為宜，溫度保持在 22℃-26℃?？墒褂眉訚衿骰虺凉衿髡{節(jié)濕度，空調調節(jié)溫度。例如，在潮濕的夏季，使用除濕器可降低室內濕度，減少濕疹發(fā)作頻率；在干燥的冬季，使用加濕器可防止皮膚水分流失。
- 減少塵螨和過敏原：塵螨是常見的過敏原，喜歡生活在床墊、沙發(fā)、窗簾等織物中。定期清洗床上用品、窗簾，使用除螨儀清潔床墊、沙發(fā)，可減少塵螨。避免在室內養(yǎng)花，減少花粉接觸，有寵物的家庭要做好寵物清潔，減少動物皮屑。
（三）調整生活習慣
- 避免過度清潔皮膚：頻繁洗澡、使用過熱的水洗澡或使用刺激性強的洗浴用品，會破壞皮膚的油脂層，使皮膚干燥，加重濕疹。建議使用溫水洗澡，頻率不宜過高，每周 2-3 次即可，選擇溫和、無香料的洗浴產品。洗澡后，及時涂抹保濕霜。
- 穿著合適衣物：選擇寬松、透氣、純棉的衣物，避免穿緊身、化纖材質的衣物?；w衣物容易摩擦皮膚，產生靜電，刺激皮膚，加重濕疹癥狀。新衣服在穿著前，應清洗一遍，去除可能殘留的化學物質。
哺乳期媽媽四肢經常起濕疹，在飲食上要避開易致敏、刺激性及高糖食物，生活中避免接觸刺激性物質，改善生活環(huán)境，調整生活習慣。通過這些措施，有助于緩解濕疹癥狀，促進皮膚恢復，同時保障自身和寶寶的健康。
