避免壓力過(guò)大、調(diào)整情緒以及有病史者長(zhǎng)期維持藥物治療
雙相情感障礙是一種常見且嚴(yán)重的精神疾病，以躁狂和抑郁交替出現(xiàn)為特征，發(fā)病與遺傳、性格和外界壓力等因素相關(guān)。在甘肅張掖，為防止雙相情感障礙，可從多方面采取措施。
（一）個(gè)人層面預(yù)防措施
- 情緒與壓力管理
- 避免壓力過(guò)大，學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，這對(duì)預(yù)防雙相情感障礙十分關(guān)鍵。個(gè)人可通過(guò)培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等，釋放壓力和不良情緒。例如，定期參加戶外跑步活動(dòng)，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等物質(zhì)，改善心情，緩解精神緊張。
- 保持良好的心態(tài)，面對(duì)生活中的挫折和困難時(shí)，以積極樂(lè)觀的態(tài)度應(yīng)對(duì)，避免過(guò)度焦慮、緊張和抑郁?？赏ㄟ^(guò)冥想、深呼吸等方式進(jìn)行心理調(diào)適。
- 生活習(xí)慣養(yǎng)成
- 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。規(guī)律作息，保證充足的睡眠，有助于維持身體的生物鐘和內(nèi)分泌平衡。例如，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床，提高睡眠質(zhì)量。
- 合理飲食，多攝入富含營(yíng)養(yǎng)的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，避免過(guò)度飲酒和吸煙等不良習(xí)慣。
- 病史患者管理
有雙相情感障礙病史的患者，需長(zhǎng)期維持藥物治療。嚴(yán)格按照醫(yī)生的醫(yī)囑按時(shí)服用小劑量的心境穩(wěn)定劑，防止疾病復(fù)發(fā)。要定期去醫(yī)院復(fù)查，與醫(yī)生保持溝通，及時(shí)調(diào)整治療方案。
（二）社會(huì)層面支持措施
- 醫(yī)療資源支持
- 張掖有多家可提供相關(guān)醫(yī)療服務(wù)的醫(yī)院，如張掖市第一人民醫(yī)院、張掖市第二人民醫(yī)院等。這些醫(yī)院具備專業(yè)的醫(yī)護(hù)團(tuán)隊(duì)和先進(jìn)的設(shè)備，能為雙相情感障礙的預(yù)防和治療提供保障。例如，張掖市第一人民醫(yī)院作為綜合性的國(guó)家三級(jí)甲等醫(yī)院，設(shè)有神經(jīng)內(nèi)科等科室，可滿足多種醫(yī)療需求，為患者提供高質(zhì)量的心理健康服務(wù)。
- 甘肅省精神衛(wèi)生中心作為省級(jí)?？漆t(yī)院，專注于心理健康領(lǐng)域的工作，針對(duì)各類心理障礙包括雙相情感障礙提供全方位服務(wù)，依托強(qiáng)大的科研實(shí)力與先進(jìn)診療技術(shù)，推動(dòng)行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)制定并優(yōu)化服務(wù)質(zhì)量。
- 心理治療與社會(huì)支持
- 心理治療和社會(huì)支持系統(tǒng)對(duì)預(yù)防疾病復(fù)發(fā)起著重要作用。醫(yī)院和社會(huì)機(jī)構(gòu)可開展心理咨詢服務(wù)，如張掖市第二人民醫(yī)院開設(shè)有心理咨詢門診，能夠?qū)Ω鞣N心理問(wèn)題進(jìn)行診斷和治療。組織心理講座和培訓(xùn)活動(dòng)，提高公眾對(duì)雙相情感障礙的認(rèn)識(shí)和應(yīng)對(duì)能力。
- 家庭和社會(huì)應(yīng)給予患者理解和支持，減輕患者的心理負(fù)擔(dān)和壓力，幫助他們解決生活和工作中的實(shí)際困難，提高其應(yīng)對(duì)能力，創(chuàng)造良好的環(huán)境防止復(fù)發(fā)。
| 預(yù)防層面 | 具體措施 | 作用 |
|---|---|---|
| 個(gè)人層面 | 情緒與壓力管理 | 釋放壓力，改善心情，避免過(guò)度負(fù)面情緒 |
| 個(gè)人層面 | 生活習(xí)慣養(yǎng)成 | 維持身體平衡，保障身體健康 |
| 個(gè)人層面 | 病史患者管理 | 防止疾病復(fù)發(fā)，及時(shí)調(diào)整治療方案 |
| 社會(huì)層面 | 醫(yī)療資源支持 | 提供專業(yè)醫(yī)療服務(wù)，保障治療效果 |
| 社會(huì)層面 | 心理治療與社會(huì)支持 | 減輕患者負(fù)擔(dān)，提高應(yīng)對(duì)能力，創(chuàng)造良好環(huán)境 |
雙相情感障礙的預(yù)防需要個(gè)人和社會(huì)的共同努力。個(gè)人應(yīng)注重自身情緒和生活習(xí)慣的管理，有病史者要嚴(yán)格遵循治療方案。社會(huì)則要提供完善的醫(yī)療資源和心理支持體系。通過(guò)這些措施，有望降低雙相情感障礙的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，提高公眾的心理健康水平。
