避免壓力過大、注意調整情緒、有病史者長期維持藥物治療

雙相情感障礙是一種常見且嚴重的精神疾病，以躁狂和抑郁交替出現為特征，會對患者的生活和工作造成嚴重影響。在浙江寧波，要有效避免雙相情感障礙，可從多方面入手。

一、了解雙相情感障礙

雙相情感障礙是一種以極端情緒波動為特征的嚴重心理疾病，交替出現抑郁和躁狂狀態(tài)。在抑郁期，患者會感到抑郁、絕望、失眠、食欲不振等；而在躁狂期則表現為情緒高漲、過度活躍、沖動行為等。其發(fā)病是遺傳、生理、心理和環(huán)境等多種因素共同作用的結果。有家庭病史、早期創(chuàng)傷經歷、藥物或物質濫用等情況的人，更容易患雙向障礙。

二、預防措施

1. 緩解壓力：適當的緩解壓力，不要讓精神過度焦慮、緊張、抑郁。例如，可以通過運動、聽音樂、旅游等方式來釋放壓力，保持良好的心態(tài)。
2. 調整情緒：學會調整自己的情緒，培養(yǎng)樂觀的性格，正確面對生活。要糾正對事物的不良認知，避免對人對事對社會過度否定和悲觀?？梢远鄥⒓由缃换顒?，與朋友交流，分享自己的感受。
3. 養(yǎng)成良好生活習慣：養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣，保證充足的睡眠，合理飲食，定期鍛煉。健康規(guī)律的飲食、按時充足的睡眠和定期的鍛煉，有助于維持身體和心理的健康。
4. 有病史者維持治療：對于有雙相情感障礙病史的患者，雙相情感障礙容易反復發(fā)作，通常需要長時間使用小劑量的心境穩(wěn)定劑幫助維持治療，防止復發(fā)。要定期去醫(yī)院復查，與醫(yī)生溝通，學會掌握疾病的管理能力。

三、及時就醫(yī)

如果出現情緒不穩(wěn)定、躁狂或抑郁等癥狀，建議盡早去醫(yī)院進行就診。浙江寧波有一些治療情感障礙比較好的醫(yī)院，如浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院、杭州市第七人民醫(yī)院、浙江大學醫(yī)學院附屬兒童醫(yī)院等。在患病期間，千萬不要盲目使用藥物，以免干擾醫(yī)生的診斷，影響療效；如果需要服用藥物，一定要嚴格按照醫(yī)生醫(yī)囑按時服用藥物。

避免雙相情感障礙需要我們在日常生活中保持良好的心態(tài)，養(yǎng)成健康的生活習慣，及時調整情緒，緩解壓力。對于有病史的患者，要積極配合治療，定期復查。通過這些方法，可以有效降低雙相情感障礙的發(fā)生風險，提高生活質量。