湖北荊門防止雙相情感障礙可從學(xué)習(xí)知識(shí)、優(yōu)化生活方式、心理調(diào)節(jié)、避免觸發(fā)因素、關(guān)注家族遺傳及高危人群等多方面入手
雙相情感障礙是一種常見(jiàn)且嚴(yán)重的精神疾病，以躁狂和抑郁交替出現(xiàn)為特征，會(huì)對(duì)患者的生活和工作造成嚴(yán)重影響。在湖北荊門，為防止雙相情感障礙的發(fā)生和復(fù)發(fā)，可采取多種有效措施。
一、了解雙相情感障礙
雙相情感障礙是一種精神障礙，發(fā)作受遺傳、環(huán)境、生活方式等多種因素影響。其癥狀包括情緒波動(dòng)、失眠、食欲減退或增加等。了解這些信息有助于及早發(fā)現(xiàn)并預(yù)防該疾病。
| 影響因素 | 具體內(nèi)容 |
|---|---|
| 遺傳因素 | 有一定家族遺傳傾向 |
| 環(huán)境因素 | 如生活壓力、工作壓力等 |
| 生活方式 | 不規(guī)律生活、接觸刺激物質(zhì)等 |
二、預(yù)防措施
- 學(xué)習(xí)疾病知識(shí)：了解雙相情感障礙的癥狀、診斷和治療，可正確對(duì)待和處理該疾病，減少誤解和歧視。了解相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)因素，如情緒波動(dòng)、失眠等癥狀，能及早發(fā)現(xiàn)并提醒自己注意。
- 優(yōu)化生活方式
- 規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間和充足的睡眠，避免熬夜，有助于維持身體的生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)，穩(wěn)定情緒。
- 均衡飲食：保證飲食均衡，多攝入富含營(yíng)養(yǎng)的食物，避免暴飲暴食，為身體提供充足的能量和營(yíng)養(yǎng)支持。
- 適度運(yùn)動(dòng)：定期進(jìn)行體育鍛煉，如散步、跑步、瑜伽等，有助于釋放壓力，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。
- 心理調(diào)節(jié)
- 保持樂(lè)觀心態(tài)：培養(yǎng)積極樂(lè)觀的性格，提高環(huán)境適應(yīng)能力，用正確的態(tài)度面對(duì)生活中的不愉快，減少壓力，放松身心。
- 培養(yǎng)人際關(guān)系：建立良好的人際關(guān)系，增強(qiáng)自我控制力和自信心，遇到問(wèn)題時(shí)可找人傾訴或咨詢心理醫(yī)生。
- 掌握調(diào)節(jié)方法：學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識(shí)，掌握正確的心理調(diào)節(jié)方法，如通過(guò)運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、閱讀等方式進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。
- 避免觸發(fā)因素：了解個(gè)人的觸發(fā)因素，盡量避免接觸，如避免長(zhǎng)時(shí)間的工作壓力、情感挫折、刺激性物質(zhì)（毒品、酒精等），防止疾病發(fā)作。
- 關(guān)注家族遺傳及高危人群
- 調(diào)查家族病史：雙相情感障礙有家族遺傳傾向，對(duì)家族中的精神疾病史進(jìn)行調(diào)查，有助于評(píng)估個(gè)體的患病風(fēng)險(xiǎn)，并采取相應(yīng)的預(yù)防措施。
- 關(guān)注高危人群：對(duì)于有雙相情感障礙高危因素的人群，如親屬中有精神疾病患者、有過(guò)自殺企圖或情緒波動(dòng)較大者，應(yīng)密切關(guān)注其情緒變化，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理可能的發(fā)病征兆。
三、患病后的注意事項(xiàng)
若已被確診為雙相情感障礙，應(yīng)堅(jiān)持遵醫(yī)囑治療，預(yù)防復(fù)發(fā)。藥物治療可減少?gòu)?fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)、減輕病情?；颊哌€需努力學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識(shí)，掌握良好的心理調(diào)節(jié)方法，培養(yǎng)樂(lè)觀的性格，正確面對(duì)生活。要糾正對(duì)事物的不良認(rèn)知，避免對(duì)人對(duì)事對(duì)社會(huì)過(guò)度否定和悲觀，努力改變自身的缺點(diǎn)?；颊邞?yīng)注意避免壓力過(guò)大，注意調(diào)整情緒，如有雙相情感障礙病史，則需長(zhǎng)期維持藥物治療。在日常生活中，不要過(guò)度喝酒、喝濃茶咖啡，要規(guī)律作息，早睡早起，不能熬夜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要定太高的目標(biāo)，以免給自己造成太大的心理壓力，要堅(jiān)持系統(tǒng)治療，定期復(fù)診，遵醫(yī)囑服藥，不要隨意減、停藥，積極參加各種社會(huì)活動(dòng)，以便很好地回歸社會(huì)，獲得更好的康復(fù)，不要從事高強(qiáng)度、高負(fù)荷、有高危動(dòng)作的工作，以防不測(cè)，如果情緒不穩(wěn)定的時(shí)候要向醫(yī)生匯報(bào)，爭(zhēng)取及時(shí)治療。如果發(fā)現(xiàn)患者病情出現(xiàn)波動(dòng)，要及時(shí)去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。
在湖北荊門，通過(guò)采取上述一系列措施，綜合考慮多個(gè)方面的因素，可有效降低雙相情感障礙的發(fā)病率和復(fù)發(fā)率，提高人們的生活質(zhì)量。大家應(yīng)重視雙相情感障礙的預(yù)防，保持良好的心態(tài)和健康的生活方式，共同營(yíng)造一個(gè)健康的生活環(huán)境。
