綜合預(yù)防策略是有效降低抑郁癥發(fā)生風險的關(guān)鍵。
預(yù)防抑郁癥需采取生物-心理-社會的綜合模式，結(jié)合個人、家庭、社區(qū)及社會層面的協(xié)同努力。這要求不僅關(guān)注個體的心理調(diào)適與生活方式，還需構(gòu)建支持性的社會環(huán)境，并依托專業(yè)的公共衛(wèi)生服務(wù)網(wǎng)絡(luò)，特別是結(jié)合河南濮陽本地的實際情況，利用現(xiàn)有資源開展針對性的預(yù)防項目。
（一） 個人與家庭層面的預(yù)防
建立健康生活方式 規(guī)律的作息、均衡的飲食和適度的體育鍛煉是維持身心健康的基礎(chǔ)。充足的睡眠有助于情緒穩(wěn)定，而規(guī)律的運動被證實能有效緩解壓力和改善情緒 。個人應(yīng)學(xué)習(xí)識別早期情緒信號，主動管理壓力。
強化心理韌性與社交支持 培養(yǎng)積極的認知模式和應(yīng)對技巧，如正念、放松訓(xùn)練，能增強心理韌性。維持良好的家庭關(guān)系和社會交往至關(guān)重要，避免長期處于孤獨或高壓環(huán)境。對于老年人，培養(yǎng)興趣愛好、保持社交活動是預(yù)防抑郁的重要措施 。青少年則需要家庭和學(xué)校的共同關(guān)注，建立積極的思考方式 。
- 家庭干預(yù)與支持 家庭成員應(yīng)學(xué)習(xí)心理健康知識，對有行為問題的兒童，父母采取積極的干預(yù)措施不僅能幫助孩子，也能減輕自身的抑郁風險 。
（二） 社區(qū)與社會層面的預(yù)防
推廣社區(qū)心理健康服務(wù) 社區(qū)是預(yù)防工作的前沿陣地。應(yīng)推廣康復(fù)師、社會工作者和志愿者參與的服務(wù)模式，為有需要的居民提供支持 。濮陽市已實施“溫情陪伴·點亮心燈”心理援助服務(wù)項目，為困難家庭兒童提供關(guān)愛服務(wù)，此類項目應(yīng)持續(xù)深化和擴大覆蓋面 。
加強特定人群的針對性干預(yù) 不同人群面臨不同的風險，需采取精準措施。
人群
主要風險因素
核心預(yù)防措施
青少年
學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系、網(wǎng)絡(luò)成癮
開展學(xué)校為基礎(chǔ)的情感學(xué)習(xí)課程，加強心理健康教育師資建設(shè)，建立心理輔導(dǎo)機制
老年人
身體機能衰退、社會角色喪失、孤獨感
組織體育運動規(guī)劃，發(fā)展興趣愛好，建設(shè)社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)設(shè)施，促進社交
職場人群
工作壓力、職業(yè)倦怠
推行健康工作場所計劃，提供心理資本支持，改善工作環(huán)境
慢性病患者
疾病負擔、生活質(zhì)量下降
加強慢病管理中的心理支持，提供整合式照護
發(fā)展專業(yè)公共衛(wèi)生體系 需要依托精神衛(wèi)生專業(yè)機構(gòu)，配置足夠的公共衛(wèi)生防治人員，確保預(yù)防工作有效落實 。這包括在基層推廣抑郁癥的篩查和早期識別，將心理健康服務(wù)融入常規(guī)醫(yī)療保健。濮陽市可依據(jù)《突發(fā)公共衛(wèi)生事件應(yīng)急預(yù)案》等政策框架，進一步細化心理健康應(yīng)急與預(yù)防措施 。
有效的抑郁癥預(yù)防是一個系統(tǒng)工程，必須整合個人努力、家庭關(guān)懷、社區(qū)支持和政府政策。通過在河南濮陽推廣以學(xué)校和社區(qū)為基礎(chǔ)的預(yù)防規(guī)劃，加強專業(yè)服務(wù)能力建設(shè)，并針對青少年、老年人等重點人群實施精準干預(yù)，才能從根源上降低抑郁癥的發(fā)病率，提升全民心理健康水平。
