南通市抑郁癥發(fā)病率約為5%-8%，略高于全國(guó)平均水平（4%-6%），需采取綜合干預(yù)措施。
作為長(zhǎng)三角地區(qū)經(jīng)濟(jì)活躍城市，江蘇南通面臨快節(jié)奏生活、人口老齡化等社會(huì)壓力，預(yù)防抑郁癥需從個(gè)人、社區(qū)、醫(yī)療三層面協(xié)同推進(jìn)。以下結(jié)合地方特點(diǎn)提出針對(duì)性對(duì)策：
一、 個(gè)人健康管理
科學(xué)作息與運(yùn)動(dòng)
- 遵循“日出而作、日落而息”自然規(guī)律，保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。
- 每周3次以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如濠河慢跑、狼山徒步），刺激內(nèi)啡肽分泌。
項(xiàng)目 推薦頻率 南通適宜場(chǎng)所 有氧運(yùn)動(dòng) 每周3-5次 紫瑯湖公園、濱江步道 團(tuán)體活動(dòng) 每周1-2次 社區(qū)廣場(chǎng)、老年大學(xué) 情緒調(diào)節(jié)技巧
- 學(xué)習(xí)正念冥想或呼吸訓(xùn)練，參考南通市心理學(xué)會(huì)免費(fèi)課程資源。
- 培養(yǎng)園藝、藍(lán)印花布制作等本土愛好，轉(zhuǎn)移注意力并增強(qiáng)文化認(rèn)同感。
二、 社區(qū)支持網(wǎng)絡(luò)
基層心理服務(wù)覆蓋
- 推廣“鄰里互助站”模式，培訓(xùn)社區(qū)工作者識(shí)別早期抑郁癥狀（如持續(xù)情緒低落、興趣減退）。
- 在崇川區(qū)試點(diǎn)“心理健康檔案”，對(duì)獨(dú)居老人、高壓職場(chǎng)人群重點(diǎn)隨訪。
公共空間優(yōu)化
增加開放式綠地與陽(yáng)光休憩區(qū)，利用南通“國(guó)家森林城市”優(yōu)勢(shì)緩解壓抑感。
三、 醫(yī)療體系強(qiáng)化
分級(jí)診療與早期篩查
- 二級(jí)以上醫(yī)院設(shè)立抑郁篩查門診，基層衛(wèi)生服務(wù)中心提供免費(fèi)PHQ-9量表測(cè)評(píng)。
- 推動(dòng)中西醫(yī)結(jié)合治療，發(fā)揮南通中醫(yī)院在針灸疏肝解郁方面的特色優(yōu)勢(shì)。
專業(yè)人才培育
與南通大學(xué)醫(yī)學(xué)院合作定向培養(yǎng)精神科醫(yī)生，每年新增20名執(zhí)業(yè)資質(zhì)人員。
南通需將抑郁癥預(yù)防融入“健康南通2030”規(guī)劃，通過個(gè)人自律、社區(qū)溫暖、醫(yī)療護(hù)航的立體模式，降低疾病負(fù)擔(dān)。重點(diǎn)關(guān)注青年創(chuàng)業(yè)者、空巢老人等高風(fēng)險(xiǎn)群體，定期評(píng)估干預(yù)效果并動(dòng)態(tài)調(diào)整策略，構(gòu)建更具韌性的社會(huì)心理健康生態(tài)。
