建立規(guī)律生活作息、培養(yǎng)多元興趣愛好、加強親子溝通與陪伴、合理引導(dǎo)而非禁止使用電子設(shè)備
過度沉溺于電子游戲，即通常所說的游戲癮，是一種行為成癮，其特征表現(xiàn)為對游戲的失控性使用，優(yōu)先于其他生活興趣和日?；顒樱词钩霈F(xiàn)負(fù)面后果仍持續(xù)或增加游戲時間。在新疆阿克蘇這樣的地區(qū)，隨著互聯(lián)網(wǎng)普及和智能設(shè)備的廣泛使用，青少年接觸電子游戲的機會顯著增加，加之部分地區(qū)教育資源相對有限、課余活動選擇較少，使得部分青少年更容易將游戲作為主要娛樂方式，進(jìn)而面臨游戲成癮的風(fēng)險。通過家庭、學(xué)校與社會的協(xié)同干預(yù)，建立健康的生活方式與心理支持體系，是預(yù)防游戲癮的關(guān)鍵。
一、家庭層面的預(yù)防策略
家庭是預(yù)防游戲癮的第一道防線。家長的教育方式、家庭氛圍以及對電子設(shè)備的管理直接影響孩子的行為模式。
- 建立健康的家庭規(guī)則與作息制度
家庭應(yīng)制定明確的電子設(shè)備使用規(guī)則，例如規(guī)定每天使用手機或電腦的時間段、時長，尤其是在完成作業(yè)和家務(wù)之后。規(guī)律的作息不僅有助于身體健康，也能減少因空閑時間過多而沉迷游戲的可能性。
| 項目 | 健康家庭模式 | 高風(fēng)險家庭模式 |
|---|---|---|
| 每日屏幕時間 | ≤1小時（非學(xué)習(xí)用途） | >3小時，無限制 |
| 睡前使用設(shè)備 | 睡前1小時禁用 | 熄燈后仍使用手機 |
| 家庭共處時間 | 每日有固定交流或活動時間 | 成員各自使用設(shè)備，缺乏互動 |
- 加強親子溝通與情感支持
許多孩子沉迷游戲是因為在現(xiàn)實中缺乏情感認(rèn)同或成就感。家長應(yīng)主動傾聽孩子的心聲，關(guān)注其情緒變化，避免一味批評或指責(zé)。通過高質(zhì)量的陪伴，如共同閱讀、運動或手工活動，增強親子關(guān)系，減少孩子對虛擬世界的依賴。
- 以身作則，樹立榜樣
家長自身也應(yīng)控制使用手機和社交媒體的時間，避免在孩子面前長時間刷視頻或玩游戲。父母的行為對孩子具有潛移默化的影響，良好的示范作用有助于孩子形成健康的數(shù)字生活習(xí)慣。
二、學(xué)校與教育機構(gòu)的干預(yù)措施
學(xué)校不僅是知識傳授的場所，也是培養(yǎng)學(xué)生社會技能和興趣愛好的重要平臺。
- 開展心理健康教育課程
將網(wǎng)絡(luò)成癮預(yù)防納入常規(guī)課程，通過案例分析、角色扮演等方式，幫助學(xué)生認(rèn)識游戲癮的危害，提升自我管理能力。教育內(nèi)容應(yīng)包括時間管理、情緒調(diào)節(jié)和網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)。
- 豐富課后活動與興趣社團
針對阿克蘇地區(qū)特點，可結(jié)合當(dāng)?shù)匚幕Y源，開設(shè)如民族舞蹈、手工藝制作、農(nóng)業(yè)實踐等特色課程，吸引學(xué)生參與線下活動，轉(zhuǎn)移對電子游戲的注意力。
- 建立早期識別與干預(yù)機制
教師應(yīng)關(guān)注學(xué)生的行為變化，如成績下滑、注意力不集中、社交退縮等，及時與家長溝通，必要時引入心理輔導(dǎo)資源，進(jìn)行早期干預(yù)。
三、社會與環(huán)境支持體系
預(yù)防游戲癮需要全社會的共同參與，特別是在邊疆多民族地區(qū)，更需結(jié)合地域文化特點制定策略。
- 完善公共文體設(shè)施
政府應(yīng)加大對社區(qū)圖書館、體育場、青少年活動中心的投入，為青少年提供安全、免費的娛樂和社交空間，減少對虛擬世界的依賴。
- 推動民族文化活動普及
利用阿克蘇豐富的維吾爾族、柯爾克孜族等民族文化資源，組織節(jié)日慶典、民間藝術(shù)展演等活動，增強青少年的文化認(rèn)同感和歸屬感，提升現(xiàn)實生活中的滿足感。
- 加強網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容監(jiān)管與引導(dǎo)
配合國家政策，落實游戲防沉迷系統(tǒng)，限制未成年人的游戲時長與消費行為。鼓勵開發(fā)具有教育意義的本地化數(shù)字內(nèi)容，如雙語學(xué)習(xí)應(yīng)用、民族文化互動游戲等，實現(xiàn)技術(shù)的正向引導(dǎo)。
在新疆阿克蘇地區(qū)，預(yù)防游戲癮不能僅靠限制或禁止，而應(yīng)構(gòu)建一個以家庭為基礎(chǔ)、學(xué)校為支撐、社會為依托的立體化防護網(wǎng)絡(luò)。通過提供豐富的現(xiàn)實替代活動、加強心理支持與情感聯(lián)結(jié)，并充分利用本地文化資源優(yōu)勢，幫助青少年建立健康的數(shù)字生活習(xí)慣，才能從根本上降低游戲成癮的風(fēng)險，促進(jìn)其身心全面發(fā)展。
