約60%的哺乳期媽媽因飲食不當會加重濕疹癥狀

哺乳期媽媽出現(xiàn)小腿濕疹時，應避免攝入高致敏性、辛辣刺激及高組胺食物，以免通過乳汁影響寶寶或加重皮膚炎癥。

一、高致敏性食物

1. 常見致敏原

   • 牛奶及乳制品：含酪蛋白和乳清蛋白，易引發(fā)免疫反應。
   • 雞蛋：卵白蛋白是主要致敏成分。
   • 堅果類：如花生、杏仁，可能誘發(fā)IgE介導的過敏。

2. 替代建議

   高致敏食物	低敏替代品	營養(yǎng)補充建議
   牛奶	豆?jié){、燕麥奶	增加豆類、深綠色蔬菜補鈣
   雞蛋	藜麥、豆腐	補充維生素B12和蛋白質

二、辛辣刺激食物

1. 加重炎癥的食物

   • 辣椒、花椒：含辣椒素，促進毛細血管擴張，加劇瘙癢。
   • 酒精：影響肝臟代謝毒素，延緩濕疹恢復。

2. 烹飪調整

   改用溫和香料如姜黃、茴香，減少皮膚刺激。

三、高組胺食物

1. 易誘發(fā)過敏反應

   • 海鮮：如帶魚、蝦，含組胺釋放物。
   • 發(fā)酵食品：如醬油、泡菜，可能引發(fā)組胺不耐受。

2. 控制攝入量

   高組胺食物	低組胺替代品	注意事項
   腌制肉類	新鮮雞肉	避免加工肉制品
   番茄	西蘭花	選擇低酸性蔬菜

合理調整飲食是緩解哺乳期濕疹的關鍵措施，需結合個體過敏史逐步排查誘因，同時保證營養(yǎng)均衡以維持乳汁質量。