每天上網(wǎng)不超過(guò)2小時(shí)
防范青少年網(wǎng)絡(luò)成癮需家庭、學(xué)校、社會(huì)和個(gè)人協(xié)同發(fā)力，構(gòu)建科學(xué)干預(yù)體系。江蘇鹽城可結(jié)合本地實(shí)情，通過(guò)多維度措施降低網(wǎng)癮風(fēng)險(xiǎn)，保障青少年健康成長(zhǎng)。
一、家庭層面
家庭是預(yù)防網(wǎng)癮的首道屏障，需注重日常行為引導(dǎo)。
親子監(jiān)督機(jī)制
- 制定明確上網(wǎng)規(guī)則（如學(xué)習(xí)日禁玩游戲）
- 使用家長(zhǎng)控制軟件過(guò)濾不良內(nèi)容
- 每周開(kāi)展≥3次家庭互動(dòng)活動(dòng)（如運(yùn)動(dòng)、閱讀）
監(jiān)督方式 執(zhí)行難度 有效性 關(guān)鍵作用 設(shè)定上網(wǎng)時(shí)段 低 高 培養(yǎng)時(shí)間管理能力 設(shè)備共用監(jiān)管 中 中高 實(shí)時(shí)掌握網(wǎng)絡(luò)使用內(nèi)容 親子活動(dòng)替代 高 高 建立情感聯(lián)結(jié)減少依賴(lài) 溝通模式優(yōu)化
采用非批判性對(duì)話，定期開(kāi)展"網(wǎng)絡(luò)使用分享會(huì)"，關(guān)注青少年心理訴求，避免因情感缺失沉迷虛擬世界。環(huán)境示范作用
家長(zhǎng)需以身作則，控制自身電子產(chǎn)品使用時(shí)間，營(yíng)造無(wú)干擾的餐飲/學(xué)習(xí)場(chǎng)景。
二、學(xué)校層面
學(xué)校應(yīng)承擔(dān)教育主陣地責(zé)任，建立預(yù)防-干預(yù)閉環(huán)。
課程體系完善
- 每學(xué)期開(kāi)設(shè)≥10課時(shí)網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)專(zhuān)題課
- 開(kāi)發(fā)情景模擬教學(xué)（如網(wǎng)絡(luò)詐騙應(yīng)對(duì)）
課外活動(dòng)設(shè)計(jì)
提供多樣化替代選擇：活動(dòng)類(lèi)型 覆蓋率要求 參與頻次 預(yù)防效果評(píng)估 體育競(jìng)技類(lèi) 100% ≥3次/周 生理消耗替代需求 實(shí)踐體驗(yàn)類(lèi) 80% ≥1次/月 提升現(xiàn)實(shí)成就感 藝術(shù)創(chuàng)作類(lèi) 60% ≥2次/周 情緒疏導(dǎo)出口 預(yù)警機(jī)制建設(shè)
建立心理檔案，對(duì)單日上網(wǎng)≥4小時(shí)學(xué)生啟動(dòng)三級(jí)干預(yù)（班主任談話→心理咨詢(xún)→家校聯(lián)合計(jì)劃）。
三、社會(huì)層面
整合公共資源構(gòu)建防護(hù)網(wǎng)。
- 政策法規(guī)落地
嚴(yán)格執(zhí)行網(wǎng)吧"人臉識(shí)別+身份證"雙驗(yàn)證，社區(qū)設(shè)立未成年人網(wǎng)絡(luò)行為監(jiān)測(cè)點(diǎn)。 - 公共服務(wù)強(qiáng)化
- 市圖書(shū)館增設(shè)數(shù)字素養(yǎng)體驗(yàn)區(qū)
- 街道辦組織"戶(hù)外挑戰(zhàn)月"活動(dòng)（覆蓋率≥90%社區(qū)）
- 網(wǎng)絡(luò)環(huán)境治理
網(wǎng)信部門(mén)聯(lián)動(dòng)平臺(tái)方，對(duì)鹽城屬地網(wǎng)絡(luò)游戲?qū)嵭?strong>強(qiáng)制時(shí)段鎖（23:00-8:00關(guān)閉服務(wù)）。
四、個(gè)人層面
青少年需建立自主防護(hù)意識(shí)。
- 目標(biāo)管理法
采用"番茄工作法"分割上網(wǎng)時(shí)段，設(shè)定每日專(zhuān)注學(xué)習(xí)/運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)目標(biāo)。 - 興趣替代策略
發(fā)展至少1項(xiàng)線下技能（如鹽城非遺剪紙、灘涂攝影），形成現(xiàn)實(shí)成就感來(lái)源。 - 自我診斷工具
使用WHO推薦量表每月自評(píng)，出現(xiàn)以下≥3項(xiàng)需求助：- 停止上網(wǎng)時(shí)焦躁不安
- 為上網(wǎng)放棄社交活動(dòng)
- 向家人隱瞞上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)
通過(guò)建立家庭規(guī)則約束、學(xué)?；顒?dòng)替代、社會(huì)服務(wù)支持及個(gè)人行為管理的四維防護(hù)，結(jié)合鹽城本地文化資源特色，可實(shí)現(xiàn)網(wǎng)癮發(fā)生率有效控制。持續(xù)監(jiān)測(cè)需重點(diǎn)關(guān)注農(nóng)村留守青少年群體，加大社區(qū)心理服務(wù)站建設(shè)力度，確保防范措施全域覆蓋。
