約15%的青少年存在進(jìn)食障礙風(fēng)險(xiǎn)，早期干預(yù)有效率可達(dá)80%以上
在江蘇無(wú)錫地區(qū)，厭食癥的防范需從家庭環(huán)境、學(xué)校教育、社會(huì)支持及個(gè)體心理等多維度入手，通過(guò)科學(xué)飲食引導(dǎo)、心理健康教育和早期篩查相結(jié)合的方式，降低厭食癥發(fā)生率，尤其需關(guān)注青少年群體的身體意象認(rèn)知與壓力管理。
（一）家庭層面的防范措施
建立健康飲食模式
家長(zhǎng)應(yīng)避免過(guò)度強(qiáng)調(diào)體重或體型，提供多樣化、營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食，并營(yíng)造輕松愉悅的用餐氛圍。以下為不同年齡段飲食建議對(duì)比：年齡段 每日餐次 關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素需求 家長(zhǎng)行為建議 兒童 3餐+2次點(diǎn)心 蛋白質(zhì)、鈣、維生素D 不強(qiáng)迫進(jìn)食，鼓勵(lì)自主選擇 青少年 3餐+1次加餐 鐵、鋅、優(yōu)質(zhì)碳水 避免用食物作為獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰 成年人 規(guī)律3餐 膳食纖維、不飽和脂肪酸 示范健康飲食行為 加強(qiáng)親子溝通
定期與子女討論情緒變化與壓力來(lái)源，避免使用貶低性語(yǔ)言評(píng)價(jià)其外貌。研究表明，家庭支持度高的青少年厭食風(fēng)險(xiǎn)降低40%。
（二）學(xué)校與社區(qū)干預(yù)
開(kāi)展心理健康教育
無(wú)錫中小學(xué)應(yīng)將身體意象認(rèn)知納入健康教育課程，通過(guò)情景模擬和小組討論幫助學(xué)生理解媒體審美的誤導(dǎo)性。建立篩查機(jī)制
學(xué)校每學(xué)期進(jìn)行匿名問(wèn)卷調(diào)查，重點(diǎn)關(guān)注節(jié)食行為、過(guò)度運(yùn)動(dòng)等高危信號(hào)，并聯(lián)合無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心提供專(zhuān)業(yè)轉(zhuǎn)介服務(wù)。
（三）個(gè)體自我管理策略
培養(yǎng)理性審美觀
通過(guò)科普讀物或紀(jì)錄片了解遺傳多樣性對(duì)體型的影響，減少社會(huì)比較心理。學(xué)習(xí)壓力應(yīng)對(duì)技巧
推薦練習(xí)正念冥想或漸進(jìn)式肌肉放松，每日15分鐘可顯著降低焦慮水平，從而減少情緒性進(jìn)食障礙風(fēng)險(xiǎn)。
在無(wú)錫地區(qū)，厭食癥的防范需整合家庭、學(xué)校、醫(yī)療機(jī)構(gòu)及社區(qū)資源，通過(guò)早期識(shí)別、科學(xué)干預(yù)和持續(xù)支持構(gòu)建多層次防護(hù)網(wǎng)，尤其需注重青少年心理韌性的培養(yǎng)，從根本上降低進(jìn)食障礙的發(fā)生率。
